网传能“反手摸肚脐”便是好身材

　　专家称：是因为手长与柔韧性好

　　今天你炫“腹”了吗

　　“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”

　　近来，这条微博可是火了一把，发出当天便获得8000万阅读量，评论也超过5万条，一度成为话题排行榜前三。

　　尝试：

　　瘦子也不一定摸得到

　　看到这条消息，妹子们都坐不住了，赶紧出手尝试了一把。

　　尝试的结果形形色色。相当多的网友表示，摸肚脐这种小事很轻松，根本够不上挑战；但也有身材足够好的妹子表示质疑——这和胖瘦无关，而是取决于手的长短。

　　不管结果怎样，这个姿势都成了近几日的热门，能够摸到肚脐的往往马上自拍发照片；摸不到的则各种恶搞。

　　还有网友忧伤地表示：“够不到肚脐的人找个人帮你们够就好咯。”最后还不忘给自己补一刀，称“做不到的别为难自己了，胖子永远做不到。”

　　解析：

　　人瘦、手长、柔韧性好是关键

　　南京某健身中心的教练谢伟表示：“能够摸到的原因有三个方面：人瘦、手长、柔韧性好。”

　　这三个原因中，四肢长短是天生就决定了的，后天基本上无法改变；至于柔韧性，经常做瑜伽或者拉伸运动的人群就会比较好。“除了这两个原因，能反手摸到肚脐的人一般都很瘦，腰部维度很小。”

　　当然，这只适用于女性。“因为男性的肌肉比较多，而且硬，身材越好肌肉越多，反而摸不到。”

　　谢伟说，从健身的角度来讲，要达到身材好的程度，女性要有基本的线条——最好是有“比基尼桥”或者“马甲线”；男性好身材的标准则是应该有“倒三角”。

　　所谓的“比基尼桥”是升级版 “马甲线”，即女性穿着比基尼平躺时，肚皮与内裤之间会存在一定的空隙，这就是“比基尼桥”；而男性的“倒三角”，就是要练好胸大肌、背阔肌、三角肌，让自身看起来肩宽腰窄。

　　提示：

　　以此判断胖瘦不科学

　　好身材要练出来

　　“这与腰围的粗细肯定是有关系的，但以此来判断自身胖瘦，并不科学。”浙江省人民医院营养科主任钱展红表示，肥胖是一种慢性病，需要通过BMI、体脂比等数据做一个专业判断，一般情况，BMI24以内都属正常。

　　事实上，漂亮的身材可以通过一些日常训练来获得。

　　1.锻炼上腹肌

　　仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟。

　　2.锻炼下腹肌

　　下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后,双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

　　3.锻炼侧腹肌

　　平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。

　　本报综合