腿上难看的“蚯蚓”是没有了，但是腿型难看，还是不敢秀美腿，怎么办？

　　5月1日，被称为“减肥女皇”的郑多燕出现在杭州，带领着众粉丝齐跳最新版瘦身操，并分享了自己的独家瘦身心得。

　　要说不知道郑多燕是谁，那你一定从来没有进入过“减肥健身圈”。从2010年起，这位韩国辣妈创编的健身操风靡亚洲。她通过自己的健身操，曾在3个月内疯狂减重60斤，并且这些年内一直让自己的身材保持在30+的水平，成为“老少通吃”的瘦身女神。

　　作为两个孩子的妈，已经年近50岁的郑多燕，看起来却只有30多岁。尤其是她的细腿，让很多她这个年纪的人羡慕，那就跟着她的五个妙招一起瘦起来吧！

　　妙招一：每天早上起床后高抬腿，每组做一分钟，每次做五组就可以了。高抬腿是一种很赞的瘦腿方法，可以完美的调动起整条腿的肌肉。

　　妙招二：吃完饭后千万不要坐着不动，即便你就是站着也不要坐着，最好是去散步，也可以做一些压腿的动作。这样不会影响到你的肠胃，还能在消耗脂肪的同时瘦腿。

　　妙招三：洗澡的时候也要选择站着洗，当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候，首先用热水冲洗大腿两分钟，再切换成冷水接着冲洗两分钟，接着按摩腿部，反复几次就可以了。

　　妙招四：睡前也是可以做一些瘦腿操，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。一直到大腿酸软后就可以了。

　　妙招五：平时也要多吃一些比如菠菜类的瘦腿食物。苹果中含有苹果酸，也是很不错的瘦腿水果，而且苹果中也有很丰富的钙质，可以减少下半身的水肿。　 本报综合