1/4的骨科门诊量来自慢性运动损伤

　　六成肩膀疼是因肩袖撕裂和肩峰撞击

　　拼体力晒造型

　　运动更要重健康

　　现在爱运动的老人越来越多，走到公园里、小河边，不少老年人都在练着属于自己的“独门绝技”——悬挂单杠、劈一字腿，有些动作难得连年轻人都做不了。

　　不过，这些绝技在浙大一院骨科主任、中国医师协会运动医学学会副主任委员林向进教授看来，并不值得推荐。“老年人的机体有很多生理特殊性，随着年龄的增大，机体的应急反应能力下降，如果盲目的通过加大锻炼强度而达到健身的目的，运动系统很容易出现问题，结果往往适得其反。”

　　近日，国内首家老年运动医学专业学术机构——浙江省老年学学会老年运动医学专业委员会落户浙江杭州，该委员会是由浙大一院运动医学中心牵头，我省各大医院的运动医学专家加盟的国内首家老年运动医学专业学术机构。

　　据浙大一院骨科运动医学中心统计，在过去的几年中，因运动损伤而前来就诊的老年患者数正逐年大幅上升，并在运动损伤治疗人群中占据了很大的比例，据不完全统计，骨科1/4的门诊量来自慢性运动损伤。

　　打羽毛球太嗨

　　打出肩袖撕裂

　　55岁的李女士是林向进最近接诊的一位患者。她平时不运动，前几天兴致大好，打起羽毛球。因为没热身，加之用力过度，她不慎拉伤了右肩膀。

　　之后几天，她感觉右边肩膀前方会时不时地疼痛，特别是肩膀关节活动在某一个位置的时候，疼痛会明显加重。她以为患了肩周炎，采取热敷、理疗等各种方法后，症状一点没好转，一周过后仍抬不起手臂，连简单的穿衣都很困难。于是，李女士到浙大一院运动医学中心就诊。

　　经检查，李女士被确诊为右肩袖撕裂了。“很多患者会把肩膀疼痛伴活动受限笼统地当成肩周炎，其实这是错误的。”林主任解释道，肩袖是指肩关节外面包裹的一层腱性组织，常因为老化磨损或外伤造成部分或者全部撕裂，当进行抬起胳膊等动作时会引起疼痛。

　　明确了病因，医生对李女士进行关节镜手术。术后，李女士肩部不适症状缓解，经过一段时间的修养和功能锻炼，李女士就可恢复到正常的生活和工作了。

　　另一种常见的老年肩部运动损伤是肩峰撞击综合征。在肩关节外展活动时，夹在肩关节的肩峰下间隙的组织，很容易遭受磨损和撞击，加剧组织炎症性反应，加重撞击，导致肩峰撞击症。“肩袖撕裂、肩峰撞击都可能是一些运动之后留下的创伤，肩峰撞击有些还和肩部骨质的形状先天异形、后天老化有关。”林向进说。

　　热身运动

　　和机体调整少不得

　　林向进介绍，在所有运动损伤疾病中，最容易受伤的是肩关节和膝关节。在打羽毛球、游泳以及做高难度瑜伽动作，如果没有经过充足的热身，这两处是很容易受伤的。常年面对老年运动损伤患者的他也有自己的运动秘方，内容很简单：运动前热身，充分做热身，保持运动，适度运动。对于自己合适做什么样的运动，如何把握运动的节奏和力量，因为自己是这方面的专家，自然不在话下。

　　58岁的林向进是个运动达人，年轻时是校田径队队员，每年运动会上都是主力，参加短跑、跳远等爆发力强的运动。

　　大学期间，他还拿到了国家三级运动员的证书。去年，他在浙江大学田径运动会上，100米项目还跑进了13秒。

　　现在，林向进每周打一次网球，游泳4次，每次1000米。他有个原则：打球和游泳前必须充分热身至少5分钟，让身体热起来，微微出汗最佳。

　　林教授说，这些细节都能够帮你保持住良好的身体机能，延长运动寿命。

　　本报记者 徐小翔

　　通讯员 王蕊 袁颖