冬季洗澡先洗头易致猝死？

　　记者 王杭晨　通讯员 朱小芳

　　读者王阿姨问：最近，我在上网的时候看见一条消息，说冬季洗澡先洗头会引发心脑血管疾病，甚至猝死。真的有这么严重吗？

　　浙江省心脑血管病防治研究中心主任徐小玲解释，冬天是心脑血管疾病高发的季节。人的血管非常薄弱，脱掉衣服进入浴室后，从低温环境进入热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平。尤其是老年人血管硬化，如果马上洗头，血液一下子集聚到头部，可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血。

　　所以，有心脑血管疾病的中老年人应注意洗澡顺序，但不至于猝死。

　　那么，心脑血管病人正确的洗澡顺序应该是怎么样的？徐小玲介绍，正确洗澡顺序应是，洗脸、洗身体、洗头。

　　先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗；第二步洗身体，先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干；最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

　　除了洗澡顺序，洗澡环境和温度等也非常重要。徐小玲建议，老年人洗澡前可适当热身，以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡时出现意外。冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、心脑血管患者最多不超过20分钟，水温不超过40℃。同时，对老年人来说，如果不是经常流汗，一周洗澡一次为好。

　　徐小玲介绍，老年人对雾气腾腾、窗户紧闭的缺氧环境特别敏感。在这种环境下，老年人身体外周的血管会因外界刺激而扩张、心率减慢、血压下降、脑血流减少，会感到眼前发黑、脚站立不稳，极易晕厥。所以，除了提供一些护理措施外还需为老年人提供一个通风良好、减少体能消耗的环境。

　　为防止老年人在洗浴过程中发生晕厥，浴室的通风很重要，在洗澡过程中可打开换气扇。浴室地面应使用防滑瓷砖，也可以在已铺设普通瓷砖的地面上铺防滑垫。浴室的墙上最好安装扶手。同时，最好在浴室墙壁上设置可以放置急救药品凹槽，大小能使老人方便地伸入手为宜，以便意外发生时急救。