用三妙招 防四错招 安度盛夏

　　记者 唐佳璐　通讯员 于伟 王婷 黄春燕

　　近日，华北地区遭遇持续高温天气，北京最高温度更是达到惊人的41℃。浙江虽然还没到这个程度，不过这几日的气温也是节节攀升，盛夏已经离我们不远了。

　　面对夏天来临，你准备好了吗？

　　本报贴心的为你准备了这期夏季收藏版，细心地搜罗了解决夏季各类问题的小妙招，让你和夏季烦恼说“拜拜”！

　　正确的妙招看这里

　　你是不是有些沮丧，原来自己坚持这么多年认为是正确的妙招原来都是错的。没关系，看看这里的妙招，一定能够让你安然度夏！

　　防晒：牛奶冰敷治晒伤皮肤

　　杭州市三医院皮肤科主任王平介绍，老年人因为常年风吹日晒，所以皮肤有了一定的光照耐受力，不需要像年轻人那样涂防晒霜等。不过，老年人也不要在阳光过于强烈的时间外出。如果一定要外出，尽量走在阴凉的地方并做好相应的防晒措施。

　　有些人外出回来后，皮肤会红红的，严重时还会起水泡，多伴有瘙痒、灼痛的感觉。“这是晒伤后的表现，就是我们所说的日晒伤，即日光性皮炎。”浙江医院皮肤科主任吴小萍说。

　　皮肤轻微晒伤了，除了用凉水冷敷外，吴小萍还推荐大家可以用牛奶冰敷，效果更好。因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用，但皮肤有破损的情况下，不能用此偏方。

　　具体方法为：1.将牛奶放入冰箱的冷藏柜，在4～10℃的温度下冷藏一小时以上，这样温度的牛奶最适合做冷敷。2.将干净的纱布或白色的毛巾放入冰牛奶里浸湿后，拧直不滴水，敷在晒伤的皮肤上即可。每隔5分钟浸泡一次牛奶，敷30-60分钟，一天敷2-3次，持续三天后，晒伤的皮肤就会得到修复。

　　此外，吴小萍提醒，晒伤后避免用太热的水洗澡，热水会使瘙痒感加重，不宜用肥皂、沐浴露等刺激皮肤，以免皮肤过敏严重。如果晒伤比较严重者，切勿随便用药，应立即就医。

　　防蚊：翻盆倒罐不滋生蚊虫

　　今年蚊子似乎来得特别猛，可不要小看这些蚊虫，“小叮咬、大威胁”，虽然它小小的叮你一口，可是给你的健康带来的威胁是非常大的，全球每年有100万人死于虫子叮咬以后感染的一些疾病。

　　那么怎么防蚊呢？有人说，穿深色的衣服、O型血的人比较容易被叮咬。这些王平觉得都不靠谱。他介绍，关键还是自身清洁，以及家庭环境的清洁。

　　因而他建议，如果家里有花瓶和养水生植物，每个星期要换一次水，托盘有积水要及时清掉。因为水生植物的根茎腐烂，实际上就变成蚊子的一个很好的培养基了。

　　要防止地漏，小区地漏下水道的一些积水也容易滋生蚊子。

　　家里存水的容器，特别是阳台，大家清一清。很多居民的阳台上面都有一个铁栏杆，防盗网，外面搁的全是盆盆罐罐，一下雨上面全是水，一打开窗户，蚊子全进来了。

　　一定要装好纱窗纱门，防止它进来。

　　被蚊子叮咬后，最好不要抓挠，可以立即涂抹风油精等止痒。

　　防暑：控制情绪多喝水

　　我们都说：心静自然凉，对于这句话，浙江省中医院治未病中心主任汤军很赞同。人安静下来了，人体自然而然也不会觉得那么热了。

　　她还给大家提了这些建议。你可以在室内的地上泼水，因为水分蒸发会适当带走一定的热量。不过，在泼水之前一定要做好卫生工作，不然地上的灰尘随着水分一起漂浮到空气中，对呼吸系统有影响。

　　对于心血管疾病病人，汤军建议如果有条件的的话，还是待在空调房里吧。对于所有待在空调里的老人，她都建议大家，温度不要开得过于高，在28-30℃，而且空调风不要对着人吹。

　　在使用空调的时候，最好可以开着门或者开着窗，这样有助于空气流通。

　　对于有呼吸道疾病的患者，她特别建议可以在空调房里放个加湿器或者放盆水，不然过于干燥会引起口鼻问题。

　　此外，在夏季一定要及时补充水分，必要时可以喝点淡盐水。同时，喝水的时候不要大口大口喝，过于大口喝，人体不容易吸收，反而会转化为痰饮。

　　喝水也不要等到口渴了再喝，因为这个时候就意味着身体极度缺水了，当天也不要牛饮，要尽量进出平衡。一般人平时喝水是2500毫升，夏季可以比这个量适当多一点。

　　防暑“妙招”原是错招

　　快来看看你中招了吗

　　盛夏带给我们的最深记忆无非就是酷热，很多人都会有自己的降暑，可是你的防暑“妙招”真是妙招吗？浙江省中医院治未病中心主任汤军就告诉你，其实我们日常中很多防暑“妙招”都是错的。

　　【食】吃冰镇食物降温？错！

　　天热了很多人都会吃诸如冰淇淋、冰西瓜来消暑。

　　汤军说，中医认为，夏天食物应该吃得清淡一点，诸如冰淇淋就太过于油腻了。

　　在夏天，可以吃一些西瓜、梨、绿豆等偏凉性的食物帮助消暑。如果过于上火，还可以喝一些金银花、菊花泡的茶，同时，不要食用桔子、桂圆等上火的食物。

　　在夏天很多人，会把食物冰镇一下再吃。汤军认为，对于脾胃虚寒的人和老年人来说，还是尽量少吃冰镇食物。一定要吃，可以将食物从冰箱中拿出，到正常室温再吃。

　　“我们都说‘冬吃萝卜夏吃姜’，就是很多人在夏天吃太多凉性食物来了。”汤军说，因此，如果你吃了太多的凉性食物，别忘吃点诸如生姜之类的食物，来温补一下。

　　【衣】大热天打赤膊降温？错！

　　有些男性在夏天喜欢打赤膊图凉快。汤军说，这样不仅不雅观，而且从中医的角度来说，很不利于身体。

　　天气热，毛孔都张开了了。而赤膊后吹风，容易受寒。同时，人的后背和前胸有着许多穴位，从中医上说，这样一来很容易让寒气入侵。

　　“其实从我的临床经验看，夏天中暑的人远远少于热伤风的人，就是因为人们太贪凉了。”汤军说，所以夏天应该穿着排汗透气的轻薄衣物，睡觉时一定要在肚子上盖上被子。

　　如果觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

　　【浴】身上流着汗直接冲冷水澡？错！

　　事实上，大汗淋漓时用冷水冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

　　应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛细孔稍微收缩之后，再用冷水慢慢泼在身上，等到适应水温后才能开始洗冷水澡。

　　洗冷水澡其实有益健康，但是要注意洗的时间与方式，千万不能在身体发热冒汗的时候就直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛细孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。

　　就像去游泳一样，洗冷水澡也应该渐进、让身体慢慢适应水温。洗冷水澡其实对身体很好，洗冷水澡时，先把身上的汗擦干，让毛细孔稍微收缩，接着按摩全身，慢慢把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

　　另外，也可以选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　　【居】没晒太阳，不会中暑？错！

　　有些老人觉得，会中暑主要是因为晒太阳有关。汤军介绍，其实中暑与高温度、高湿度有关，尤其是对体温调控差的年长者及婴幼儿来说，即使在室内不出门，没晒到太阳，也有可能因气温过高而中暑，一定要善用冷气、电风扇来降低室内温度，要待在阴凉通风的地方。