大宝爱小宝 且爱且珍惜

　　记者 唐佳璐 许苏琴 通讯员 于伟 玉米 /文　马琛 余瑞蛟 王鸿骏/绘画

　　“六一”儿童节就快到了，这是“小宝”的节日。

　　在照顾“小宝”的过程中，很多的“大宝”（爷爷奶奶、外公外婆）或主动或被动地成为中坚力量。那么，如何做，让大宝小宝在一起健康又快乐，享受美好的亲情时光呢？

　　本报特别邀请了几位专家来为你讲述我们身边的育儿故事，解答种种营养健康问题。

　　健康是给孩子最好的礼物

　　5月30日 共赴营养课堂

　　儿童节快到了，你还在为送什么礼物给孩子而挖空心思吗？

　　本报将为你送上一份特别的节日礼物——邀请你来参加一场营养健康公益讲座，与资深营养师面对面，抛出问题，收获健康。

　　不管是你自己的，还是孩子们的营养问题，你都可以向营养师咨询。

　　主讲老师：诺特营养中心资深营养师葛洪夫

　　时间：5月30日上午9点至10点

　　地点：达盟山庄·杭州保俶路39号（凤起路直达宝石山下）

　　报名电话：18058728766 或87217082转116　联系人：李文娟

　　名额限前18位，先报先得。

　　小满天湿热 清心开胃 老少皆宜

　　眼下，正是小满节气，气候湿热。

　　浙江省中医院中内科主任医师金涛提醒中老年朋友要特别注意生活起居。家中如有儿童，也需要多加关照。

　　暑热易扰乱心神。故而夏季常见气阴两虚、暑热夹湿、心神失养等。临床上常见倦怠乏力、少气懒言、手足心热、头身困重、失眠烦躁、舌红苔腻等。

　　夏季在脏腑上对应于心，故而夏季养生以益气养阴、清心降火、清热化湿为主。

　　平时可服用绿豆百合米仁粥（健脾祛湿，清解内热），茯苓百合粥（益气养阴，安神），银耳白果粥（补气润肺）等。在起居上提倡早睡早起，顺应夏季阳气生发。

　　儿童在夏季常食欲不振，因此在饮食上需要注意清淡，防止滋腻碍胃。必要时麦芽、谷芽煎汤服用开胃气。

　　另外，儿童需要特别注意饮食、起居、活动卫生，谨防胃肠道、皮肤等感染性疾病。

　　胖小孩

　　是怎样养成的

　　杭州市疾控中心最新发布的数据显示，杭州市中小学生肥胖率为10.36%，其中小学生的肥胖率较高，达14.24%。

　　诺特营养中心资深营养师葛洪夫介绍了两位“小胖墩”的尴尬经历。

　　10岁男孩

　　“小鸡鸡”不见了

　　小强是诺特第九届青少年减肥夏令营活动的一名营员。因为大腿脂肪过多，阴茎掩藏在脂肪组织中，小强曾去医院检查过。

　　平常，家里多由爷爷奶奶照看小强，什么好吃的都给他买，生怕他吃不饱。

　　小强越来越胖。在学校，体育成绩每次都是倒数，特别是跑步，一下就气喘吁吁，特别会出汗，同学们老是嘲笑他，学习成绩也不好，心理压力特别大，觉得大家都不喜欢自己。

　　通过3个月的营养干预，因为自身减重的意愿特别强，身高145cm的小强体重由原来的76公斤减到55公斤，后期维持也很理想，没有出现反弹。

　　7岁女孩

　　乳房发育性早熟

　　语晴从小由爷爷奶奶带大，口味重，一直很胖。妈妈带语晴去医院检查，发现性早熟，乳房开始发育，医院要求必须减重，否则会影响后期身高和引发一系列疾病。

　　妈妈带小语晴来到诺特。减重过程中，小语晴特别想念油炸的和甜的食品，爷爷奶奶看孙女那么难受，偷偷给她吃。

　　经过营养师不断地鼓励与沟通后，不仅语晴，爷爷奶奶也慢慢开始学会健康的生活方式。

　　减重3个月当中，身高120cm的语晴体重由原来的50.6公斤减到41公斤，现在还在诺特进行体重维持干预。

　　杭州三成中小学生营养不良

　　看看你家的生活方式健康吗

　　最近，有一条关于小伢儿的消息让人高兴不起来。杭州市中小学生营养不良达29.98%。

　　本报特别邀请了浙江医学高等专科学校公共卫生系副教授赵海军来点评三个典型的育儿案例。

　　孩子偏食

　　夏季备点凉菜

　　5岁的小明，长得虎头虎脑的，甚是可爱。爷爷奶奶更是对他宠爱有加。

　　每逢周末和节假日，小明会和父母一起去爷爷奶奶家。一家人围着一大桌丰盛的佳肴，基本上都是小明爱吃的。其实，小明也吃不了很多。在此后的几天里，两老会一直消化这一大桌的菜。

　　专家点评：

　　作为孩子的长辈，应该以身作则，为孩子树立健康的榜样，做到营养均衡。

　　儿童正处在身体发育的关键时期，保证优质蛋白的供应非常重要。一般来说，每天要摄入50g的豆类制品、每天一袋牛奶或一杯酸奶、每周吃2－3次海鱼、每天吃一个鸡蛋。

　　大人准备饭菜可以弹性一点。特别是夏季，可以备几个凉菜，如海蜇皮、黄瓜等。少吃、不吃剩菜剩饭。

　　多选择

　　接近自然的零食

　　君君今年9岁，不知从什么时候开始，君君不爱喝水，就喜欢喝饮料，不爱吃饭，就爱吃零食。爷爷奶奶虽然对此不是很认同，但是，也会满足他。他们觉得一些饮料自称含有多种营养成分，应该比白开水更为健康。

　　专家点评：

　　绝大部分饮料是不适合儿童喝的，例如碳酸饮料，含糖、磷高，能量超标和影响钙吸收。运动饮料虽然提供能量和无机盐，一般适用于职业运动员。

　　建议儿童可以选择白开水、纯净水、矿泉水、淡汤、奶饮料、自制果蔬汁等饮用。

　　家长应该帮助孩子养成按时进餐的习惯，适当吃点零食。

　　建议选择低脂、低盐、低糖类的零食，如：无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干；香蕉、西红柿、黄瓜、梨、苹果等蔬果；纯鲜牛奶、纯酸奶；杏仁、松子等坚果；蒸、煮、烤制的红薯、土豆、豆浆等杂粮。

　　动起来 胃口就开了

　　瑶瑶出去，走了没几步，就喊抱。在家也不喜欢运动，老是喜欢看电视，还经常一边看一边吃东西。爷爷奶奶觉得瑶瑶身子弱，而且女孩子不出去乱玩，文文气气的很好啊。可是，瑶瑶的身体一直不太好，胃口也很差。

　　专家点评：

　　孩子每天坐在电视、电脑面前不能超过两小时，不宜一边玩一边吃东西。

　　应该鼓励孩子进行体育锻炼，参加跑步或打球等运动。可以一次做40分钟的运动，或一天四五次，每次10分钟。

　　可多让孩子与外界交流。孤单、与同伴关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食、偏食。

　　情感、友谊或者通过阅读、锻炼这样的活动能填补内心的空虚，纠正引起营养不良的心理行为。