黑米山药粥补脾胃

　　黑米山药粥可以补脾胃，具体做法是：山药100克，黑米一把，红枣5颗，红糖适量。黑米洗净后浸泡12小时，红枣洗净，山药削皮切丁。锅中倒入清水和黑米，大火煮沸后，放入山药丁，改用小火，快熟时投入红枣，最后加入红糖调味即可食用。

　　中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真

　　晒伤用牛奶冷敷

　　晒伤简便易行的处理办法是将冷藏后的鲜牛奶倒在毛巾上，敷在晒过的皮肤上。冷敷可降低皮肤温度，减轻损伤，且牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。

　　中国中医科学院望京医院皮肤科舒友廉

　　有氧运动缓焦虑

　　学习一些放松身体的运动，比如瑜伽、太极拳等，每晚睡前做一做，可以缓解焦虑的心情。有氧运动对调整焦虑和抑郁的情绪非常好，比如慢跑、游泳，选一个自己喜欢的有氧运动坚持去做，会对情绪大有帮助。

　　北京安定医院心理咨询科博士韩海英

　　口水的养生功效

　　一是止血作用。二是润滑作用。三是冲洗作用。四是稀释作用。五是抗菌作用。六是治伤作用。七是消化作用。八是抗衰作用。如何“保津养生”：多喝水，吃山楂、五味子、麦冬等泡的水。

　　据《健康时报》