入秋养生五窍门

　　养生保健人群逐渐扩大，不管男男女女、老老少少，都加入了养生保健行列，以下是老年养生的5个窍门。

　　窍门一：常运动大步走。运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力。

　　窍门二：枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，枸杞有滋补抗衰的作用。

　　窍门三：冷水洗脸要坚持。坚持冷水洗澡和洗脸，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

　　窍门四：再忙也要睡午觉。不管时间长短，不管睡着与否，躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都非常有益。

　　窍门五：对一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。 综合整理