王铁成，著名影视表演艺术家，因成功扮演周恩来而被人们所熟知。生活中，他却和失眠抗争了几十年。如今，他已基本远离了失眠，虽然还是会有点儿轻微失眠，但每天夜里睡觉坚持在床上躺足8个小时，即使睡不着，也要闭目坚持。

　　王铁成说，他每天夜里11点左右睡觉，到了第二天5点多，就会醒来，但他并不着急起床，而是闭目坚持到7点多，让自己躺足8个小时。“即使像原来凌晨三四点醒来，也是这样，总之就是躺足8小时。”这是他治疗“夜里醒来就难以入睡”的方法。

　　失眠分为入睡困难型和夜里醒来难以入睡型两种，王铁成都经受过。在拍摄《大河奔流》、《西安事变》等影片的那段时间，有时天都亮了，王铁成还睡不着，直接影响到影片的拍摄。有人给他推荐芝麻核桃丸，“用捣蒜器将芝麻、桑叶和核桃仁一起捣碎，加入适量蜂蜜，调成糊状，再用手搓成葡萄大小的球状。每天起床后、临睡前各吃一丸，确实能改善睡眠。”

　　而就在失眠趋于好转时，王铁成又遇到了一个挑战，为了接近周恩来逝世前的体形，他要在一个多月内减掉20斤。“一天夜里拉了6次，人都快拉脱水了。”这次王铁成找到治疗失眠的方法是站桩。他比划着：两脚与肩同宽，脚尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，两手就像托着两个气球一样，“脐下一寸三分是丹田，呼吸要往这走，形成腹式呼吸。”

　　再后来，王铁成的睡眠质量得到了恢复，并进一步回升，他又摸索出了每天睡觉躺足8小时的方法，一直用到现在。

　　据39健康网