老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。调查研究表明，如今大约有1/3的老年人的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不可避免。那么如何增强记忆？

　　集中一事法 把注意力集中在想要记住的事情上。

　　记忆训练法 把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。可以多玩猜字谜，多些阅读、辩论。

　　健身益脑法 从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。

　　调剂饮食法 全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜、银杏及海产品，能给大脑提供所需能量。人处于低血糖时，记忆力会受损。

　　睡眠休息法 在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力优于那些通宵熬夜学习的人。

　　应激记忆法 精神压力短期内能促进记忆。但精神压力持续数小时之后，大脑储存记忆的能量也相应减少。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。

　　生活悠闲法 日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。

　　双手共用法 习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，这样对增强记忆也很有效。 滕小兰