一日抖三抖

　　能活九十九

　　通过有规律的抖动，既疏通经络又能防病祛病。因此，俗语说：“一日抖三抖，能活九十九。”抖动的方法有多种，其中托腹抖动和全身抖动既简单易行又有较好效果。

　　托腹抖动　两手叉在一起，托住小腹不动，两腿膝盖上下抖动约800次，每日早晚各做一次，速度适中。该法有防治习惯性便秘和肠胃病作用。

　　全身抖动　全身放松，两腿膝部随着身体上下颤动，两手和全身跟随两腿的颤抖而活动。速度不宜太快，手心向里，两脚与肩同宽。高血压和腿病者的手90°平放，腰疼和心脏病者手50°平放，颤抖约800次，每日早晚各做一次。抖动全身，使内脏增强运动，睡觉前做有利睡眠。　据《健康文摘报》