给自己的“心”降降温

　　□通讯员 徐勤 记者 苗露

　　眼看近来的气温已经突破40℃的大关，四处都拉起了橙色高温预警，杭州更是一跃跻身“新四大火炉”的行列。在这炎热的夏季，人们最热衷的事情自然是防暑降温。在前几期的报道中，我们为大家提供了一些高温天的养生建议，近来本报也陆续收到读者的来电咨询——身体上的热有方法降，“心”里的热要怎么降呢？

　　冬多抑郁 夏多焦虑

　　冬夏两个季节相较于春秋来说，气候条件更为极端，因而在这两个季节中，人们的心情往往很容易受影响。

　　杭州市第七人民医院老年精神科主任陈斌华表示，在较为阴冷的冬季，抑郁症患者会比平时多一些，因而有“冬季忧虑症”的说法；而夏季高温不断，焦虑症的患者会明显增多，如本身就有心理疾病，则症状易加重，从而导致情绪波动明显。

　　曾有调查显示，在炎热的夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，医学称之为“夏季情感障碍”，其实这也是中暑的心理表现。陈斌华解释，夏季焦虑可以表现为两方面，一是心理上的（包括焦躁不安、不明原因的烦躁与担忧）；二是身体上的（如胃口不好、心慌出汗等），这种现象与天气有一定的关系。

　　当气温超过35℃时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强；同时，由于夏季气压较低，血液带氧能力有所下降，因而较易出现缺氧反应，即心慌、心跳加速等症。夏季人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

　　老人“任务”重

　　心情需“降温”

　　除却天气原因外，老年人在夏季，特别是暑假期间的“负重”情况也在某种程度上促进了焦虑症状的发生。

　　每到暑假，总有不少孩子会被寄放在爷爷奶奶或是外公外婆的家里，老人假期代管孩子已经是一个非常常见的现象。孙辈对于老人来说自然是非常宝贝的，因而在代管的过程中，老人总是会不停地担心，一是怕自己没带好，二是怕与儿女的教育方式起冲突。并且，孩子与老人一样都是容易受天气影响的群体，孩子的吵闹和哭声都有可能诱发老人的焦躁情绪，两者共同生活难免有情绪上相互影响的可能性。

　　不过，也并不是说夏季老人与孩子就不能共同生活。陈斌华表示，只要注意给“心”降温，老少一家依旧可以其乐融融地度夏。

　　首先，不管是老人还是儿童都应该尽量避开高温环境，特别是头部要避免阳光直射。由于头部被阳光直射容易导致脑部温度过高，从而影响其调整功能；其次，要注意房间通风，加快房内空气流通；再次，不少人在夏季都会出现失眠和没胃口的症状，但尽可能不要因为这些原因打破自身的生活规律，要保持充分的睡眠；最后，心情的自我调节非常重要。必须从主观上认识到夏季焦虑是一个具有共性的现象，不要无谓地放大问题。可以通过人际交往的方式将负面情绪升华，敢于说出不满也是排解内心焦虑的好办法。

　　陈斌华还提醒患有心脑血管疾病的老年朋友注意，如果发现自身情绪症状过于明显，应当去医院就诊，谨防“小中风”现象。此类病症的根源很可能不在心理，而在于心脑血管本身。