名中医的

　　陈意：保持好心情

　　作为国家级名中医，陈意不但精于治病，也善于养生。他的养生方法不光应用于夏季，还同样适用于其他季节。

　　中医认为，人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律。明代大医学家张景岳有一句话：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡，这便是俗话说的“顺应四时”。陈意表示，顺应四时非常重要，每个季节甚至每个节气都有其独到的气候特征，顺应季节变化调整身体状态可以以不变应万变。

　　除此之外，生活有序也很重要。由于夏季闷热难耐，不少人都出现了夜不能寐的情况，事实上打乱个人生活规律也是不利于健康的。“我一般早上6点就起了，晚上也不熬夜，让自己的生物钟正常运转。”陈意的一天有很详尽的安排，每日进食也能够节制，从不暴饮暴食。陈意还提到锻炼的问题，很多人都认为每日锻炼能够增强体魄，但由于每个人身体条件不同，需要寻找适合自己的运动方式，过量的运动反而会对身体有害。当然，许多患有慢性病的老年朋友，还是需要注意按时服药的。

　　“之前说的那些的确适用于各个季节，但其实所有养生之道的根本在于一个‘心’字。”陈意表示，保持好的心情，以精神调试身体是他最为看重的养生方法。心情好了，身体机能就会跟着往好的方面发展，自身免疫力也会有所增强。更重要的是，用乐观的眼光看世界，会让生活变得更为多彩，病痛自然难以上身了。

　　何迎春：米仁绿豆好一夏

　　杭州市中医院老年病科主任医师何迎春是颇有经验的老年病专家，不少老年患者都是慕名而来求医的。就连采访的小间隙都有好几位患者前来问询，她的实力可见一斑。那么何迎春有怎样的度夏妙招呢？

　　“夏日早晨一碗米仁绿豆粥是我的习惯，我也和自己的病人这么介绍的。”何迎春说，夏季的饮食很有讲究，一日之计在于晨，早餐自然很重要。米仁与绿豆都是清热解暑除湿的良品，粥也利于消化，非常适合老年朋友食用。她自己在煮粥时，不混合其他米种，只用米仁与绿豆，因而也提高了粥的清热功能。

　　在饮料方面，何迎春建议可以选用杭白菊、枸杞和西洋参泡茶。其中西洋参是补气的首选之物，能够起到清热生津的作用，因而广泛应用于治疗气虚阴亏、内热等症状。但必须注意，如果您是偏阳虚体质，西洋参便不太适合了，如果服用西洋参茶感到胃寒，则可以用红参或者白参代替。出门在外可以时常携带消暑饮料在身边，如选用六月雪、青蔷等泡茶。

　　在夏季食用蔬果最好选择瓜果类，如西瓜、黄瓜等，不过西瓜不适宜放冰箱，可以选小一点的，当天破当天吃。

　　中医有一个说法叫做“晚卧早起，不厌于日”，这句话非常适用于夏季的生活作息。何迎春建议，老年人可以在夜间10点半左右就寝，5-6点起床，如若觉得没有睡够，中午可以适当补眠。

　　必须提醒的是，不少高血压患者会发现夏季自己的血压偏低，这时不妨去医院听取医生建议，适当减少药量；如果平时血压就不高，为了防止低血压症状，也可酌情停药。另外夏季人体消耗大，出汗多，更要防止低血糖症状。运动的话还是在家里进行为好，以免为外界暑气所扰。

　　邬成霖：“慢生活”养人

　　杭州市中医院皮肤科主任邬成霖是浙江省名中医，忙碌的工作非但没有累垮他，反而让他每天都显得很充实，人也神采奕奕的。这其中的奥秘，自然也归功于他日常的养生与保养。

　　“我生活很规律，一般晚上11点睡，早上6点就起了，睡眠非常充足。”邬成霖强调，睡眠充足对于老年人提高免疫力有着重要的作用，很多时候前一日睡眠质量也能够影响第二天的身体状况。除此之外，邬成霖还有一个习惯——每天早晨泡一壶茶，早上泡的可以喝到下午。

　　作为皮肤科的专家，邬成霖自然提出了一些夏季保养皮肤的建议。“老年人的皮肤比年轻人干燥得多，皮脂也少，因而更加需要保养。”邬成霖说，夏季洗澡频率肯定是高于冬季的，老年人洗澡可以选用清水冲洗的方式，尽量少用肥皂和沐浴液这样的清洁用品。在午间12点到下午4点最好不要出门，如果有事要办，尽量在早晨做完。如果一定要出门，必须注意做好防晒措施，多穿长袖长裤，戴上帽子还有墨镜。

　　“很多老年人对墨镜有抵触，这个观念要改，过于强烈的日照是引起白内障的一大原因。”邬成霖强调，在夏天做运动可以选在清晨，不过也不要做过于剧烈的运动，散步之类的正好。

　　说到养生心得，邬成霖颇为得意地笑了笑：“其实放慢生活节奏，过‘慢生活’是非常养人的。”所谓“慢生活”，其实也算是一种生活态度。不少老年朋友都是急性子，好像每天都有做不完的事，一旦发现预定计划没有完成，整个人就焦虑起来。夏季本就是一个容易焦躁的季节，在这个时候应当尽量放慢办事的节奏，如果一天做不完，可以第二天接着做，这样第二天也有了要做的事情，心情也不至于那么急躁，心平气和也是控制慢性病发作的一大心理疗法。

　　徐志瑛：散热别忘防感冒

　　浙江省中医院中医内科主任医师徐志瑛是一位经验丰富的老中医，曾任浙江中医学院中医系主任兼浙江省中医院院长，也是远近闻名的浙江省名中医。在她看来，夏季养生最重要的一点便是平衡散热与取凉的关系。

　　众所周知，在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。而对于人来说，这个时候也正是新陈代谢旺盛的时期。俗话说“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，夏季养生的基本原则便是在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。通俗说来，就是在面对夏季猛暑时，大家不能只顾散热，过于避热趋凉。古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

　　夏天还有一个不能忽视的问题便是空调冷气的应用。徐志瑛表示，患有慢性病的患者最好不要使用空调，一般人用空调时要注意室内外温差不要过大。如果使用风扇的话，切记不可直接对着人吹。夏季可是“冷气病”的高发季节，一旦患病，轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易出现感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病，而老年人中出现的各种症状更加明显。