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　　当季比较适宜的清热食物：芹菜、米苋、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、紫菜等，建议常吃这些蔬菜。

　　黄梅天小食谱：

　　1.薏仁100克，山药100克，大米适量煮粥，可治风湿痹痛、筋脉拘挛、脾胃虚弱、食欲不振。

　　2.薏仁50克，绿豆50克，大米适量煮粥，可清暑热、利水湿。在煮之前，绿豆用水浸泡3至4小时，发涨后就很容易煮烂了。

　　此外，杂粮中还有荞麦能除湿热、祛风痛。小米（粟米）有滋阴养肾作用，可止泄痢、利小便，治身体烦热。均可配以大米煮粥食用。