褪黑素有助眠效果吗

　　家住杭州城郊的顾大爷晚上总是睡不好，后来经人推荐服用了一些褪黑素药剂，觉得效果不错。但总是这样吃药助眠也让他很不安心，害怕有副作用。事实上市面上的褪黑素产品层出不穷，到底该不该吃，又该怎么吃才能达到效果？记者咨询了杭州市第七医院老年睡眠障碍研究室主任赵明学。

　　大家口中所谓的“褪黑素”通俗来讲便是褪黑激素，这类激素来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质。当这种物质分泌到一定的数量，人自然就睡着了。褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，但随着年龄的增长，其分泌量会渐渐下降，这也是导致老年人难以入睡的一个原因。

　　“其实褪黑素的助眠效果是因人而异的，它的确可以帮助一些因褪黑激素量分泌不足而引起失眠的人群安然入睡，但如果是因为明显的情绪问题引起的失眠，效果就不那么明显了。”赵明学表示，目前会引起失眠的原因有许多，睡眠环境、白天的生活工作环境、睡前食用的食物甚至是睡前的情绪都对人的入睡有影响。褪黑素的确有应用于治疗失眠症状，却也不是“万灵丹”，并不是所有类型的失眠都可以用这种方法予以治疗的。

　　不光是老年人，现代许多年轻人也慢慢开始选择直接补充褪黑激素的方式以解决失眠烦恼，特别是那种需要经常长途旅行、倒时差的商务人士，对该营养补充剂就更为依赖。如此看来，服用褪黑素助眠会不会产生药物依赖呢？

　　赵明学告诉记者，服用褪黑素就像是糖尿病人使用胰岛素一样。两者都是因为体内无法正常分泌足够的激素，导致人体缺乏该激素而引起病症。褪黑素的使用可以帮助人体补充其缺失的褪黑激素，但并不能促进人体分泌褪黑素。如果失眠症状在服用褪黑素后有所改善，那么就有长期服用的必要，直到体内褪黑激素补充到一定的量才可以。而这个过程，在很多时候就像是药物依赖了。

　　对于那些服用褪黑素助眠效果却不明显的人群，赵明学建议大家去医院进行睡眠试验性治疗。人们失眠的原因不尽相同，如果引起失眠的原因在情绪或是生活事件的刺激，单纯补充褪黑素就没有效果了。只有真正找到失眠的原因，才能从根本上解决问题。

　　结论：

　　褪黑素对于体内缺乏该成分的人来说有一定的助眠效果，而对非因此原因失眠的人群来说，效果则不明显。

　　通讯员 徐勤 记者 苗露