几种方法帮你解便秘

　　便秘在生活中很常见，解决便秘问题，清晨空腹喝一杯温蜂蜜水或淡盐水是一个好方法。

　　如果是较为严重的便秘，就必须根据便秘的不同类型选择适合自己的食物、药膳或中成药来进行治疗。

　　热型便秘：主要表现为内热症比较明显，大便干结，腹部胀满，按之疼痛，口干口臭，舌质红，苔黄燥，脉象滑而数。另外，还可兼见一些内热症，如小便短赤、口舌生疮、身热面赤等症。

　　适合的食物：黄瓜、绿茶、苦瓜；

　　可选择的中成药：黄连上清丸、牛黄解毒丸。

　　阴虚/干燥型便秘：是指阴津匮乏，以大便干结，如羊矢状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，口苦口干，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红，少苔，脉细数等为常见症的症状。

　　适合的食物：蜂蜜、梨、香蕉等；

　　可选择的中成药：麻仁丸。

　　气滞型便秘：是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停、不能下行所致的便秘。此型多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐不少动的人。

　　适合的食物：萝卜、黄豆：萝卜须生吃，黄豆宜炒服；

　　可选择的中成药：保和丸、逍遥丸。

　　气虚型便秘：便秘伴见身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

　　推荐中药膳：白术：药店卖的白术通常有两种，一种叫生白术，一种叫炒白术。我们通常选生白术。服用方法，可煎汤服用，也可当做茶叶，以代茶饮。

　　可选择的中成药：人参健脾丸。

　　肾虚型便秘：便秘伴见腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚者（肾阳虚）；或伴见腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、脱发齿松、盗汗失眠、潮热盗汗，五心烦热、咽干颧红。

　　推荐中药膳：肾阴虚——何首乌、生地黄；肾阳虚——肉苁蓉、巴戟天；

　　选择的中成药：肾阴虚——六味地黄丸；肾阳虚——桂附地黄丸。

　　便秘的自我点穴按摩方法：

　　腹部按摩：早上醒来后不要立即起床，深呼吸3次，然后进行腹部自我按摩：仰卧松开裤带，两掌搓热后，右手平放在右下腹部，向上推至右肋下部，顺着脐上方横过腹部，至左下腹，在该处作深而慢的揉按，然后推到原处即是一圈，即腹部顺时针方向按摩，也就是顺肠蠕动方向，每天按摩10分钟左右，以自觉按摩后有肠蠕动为最佳状态。

　　常用穴位：

　　天枢穴：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。

　　支沟穴：在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

　　承山穴：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处。

　　另外，介绍一个名老中医的通便饮：苹果一个（生，去皮、核），土豆2个（约150g，煮熟去皮），胡萝卜1个（煮熟、约100克），蜂蜜少许，盐少许，凉白开1升，榨汁成饮料，一天内分多次饮完。

　　严重功能性便秘通过日常调护不见效者，推荐针灸治疗。 汤婕