循“五养”

　　养阳 根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆等。清补的饮食是指用食性偏凉的食材熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病常在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥等食物，切勿食用大甜大腻的食物。

　　养脑 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。

　　养脾 春季是肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　养肾 春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳。

　　防“八病”

　　上呼吸道感染 早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

　　流脑 好发于冬春季，尤以儿童为多。

　　过敏性皮炎 春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。

　　风疹 风疹以幼儿发病为多。在风疹好发季节里，尽可能少去人多拥挤的公共场所，外出时尽可能戴口罩。

　　甲肝 春季是甲型肝炎的好发季节。在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有原因的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。

　　流行性出血热 这是一种冬春季急性传染病，一旦出现突然畏寒、继之高热、面红、颈红、胸肩部红、貌似醉酒、伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤粘膜有出血点的病人，应及时求治。

　　胃肠溃疡 气愤、恐惧、激动、忧郁、沮丧等人群较易发生溃疡病。

　　关节炎等旧病复发 春季气候变化无常，与气温变化有关的旧病，如关节炎、哮喘病等，容易复发。 赵君辉 程卓

　　春季养生密码