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b0005版:营养食尚

老汤圆 新吃法

  老汤圆 新吃法

  红油汤圆、日式红豆汤、南瓜汤圆汤、炒元宵……再过几天就是元宵节了,你想吃哪种汤圆,学着自己做吧!

  红油肉汤圆

  备料:汤圆粉,半肥瘦绞肉,芽菜、姜、料酒、各种调料。

  第一步:炒馅料。绞肉用姜末和料酒腌制,下锅炒香炒干。袋装宜宾芽菜单独下锅炒香炒干,然后将两种馅料混合到一起拌匀(这样比一起炒更干香)。

  第二步:包汤圆。做肉汤圆的粉可以干一些,还可以把粉子搓成长条状,包成椭圆形。

  第三步:煮汤圆。只有一个诀窍,开锅之后加一小汤勺凉水,你想加两次也行。

  第四步:烫点豌豆尖,加点红油、藤椒油,总之自由发挥,像吃红油抄手一样吃汤圆。

  日式红豆汤

  备料:袋装速冻实心小汤圆,红豆沙馅料。

  第一步:冷水下锅,按照自己能接受的甜度将豆沙馅料放到水里,化开,搅拌均匀,小煮一会儿。

  第二步:小汤圆另用一锅开水煮好,和已经制作好的红豆汤碰到一起。

  PS:汤底可加入刨冰和港式甜品里的杂豆(超市有卖);小汤圆可换成年糕粒,甚至棉花糖。

  南瓜汤圆汤

  备料:南瓜500克,汤圆8个,冰糖适量。

  第一步:洗净切成小块的南瓜开水下锅煮8至10分钟。

  第二步:倒入汤圆、冰糖直至汤圆煮熟即可。

  PS:红枣枸杞汤圆汤、蜂蜜柠檬汤圆汤等做法与之类似。

  炒汤圆

  备料:芝麻馅儿汤圆10个、干辣椒、蒜、姜、泡青菜。

  第一步:油7成热时下锅,汤圆挨个放入锅中炸至表面呈金黄色,捞出沥油备用。

  第二步:油烧至9成热,放入干辣椒、姜片爆炒,再倒入切丝的泡青菜、蒜片、炸后的汤圆一起翻炒3分钟即可。

  需要注意的是,汤圆要炸一个捞一个,不然容易黏在一起。


浙江老年报 营养食尚 b0005 老汤圆 新吃法 2013-02-20 浙江老年报2013-02-2000022;浙江老年报2013-02-2000023 2 2013年02月20日 星期三