十面“霾”伏

　　居民健康如何应对

　　近几天，全国城市出现的雾霾天气让大家对城市居民健康表示忧虑。截至13日零时，在全国74个监测城市中，有33个城市的部分检测站点检测数据超过300，即空气质量达到了严重污染。继11日发布大雾蓝色预警后，中央气象台12日18时发布最高级别的大雾黄色预警。

　　按照环境质量监测标准，PM大于等于10微米的颗粒通常可以被阻挡在人的鼻腔外，PM在2.5微米～10微米的能够进入上呼吸道，但也可以通过痰液排出体外或者被鼻腔内部的茸毛所阻挡，PM小于2.5微米的就不容易被阻挡，会直接进入支气管和肺泡。世界卫生组织推荐，空气中PM2.5浓度年均值不应高于10微克/平方米。

　　北京大学肿瘤医院副书记、胸外科二病区主任、主任医师杨跃表示，阴霾天气跟风沙天的不同在于污染问题，阴霾天气的细小颗粒里带着各种各样的如惰性气体、重金属离子等化学成分，进入到人体以后会导致各种疾病，包括肿瘤的发生。

　　对策一：戴口罩

　　戴口罩是大家第一个能想到的办法，但面对PM2.5，戴什么样的口罩是有学问的。

　　面对仅2.5微米的小颗粒，普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用。北大人民医院感染科副主任医师陈美芳建议，选择N95口罩，要买正规合格的，要与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来了，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

　　对策二：

　　外出尽量别骑车

　　杨跃建议，这两天，习惯骑车上班或出门的人，尽量就改换别的交通工具，实在不行，那就骑慢一点。

　　骑车时尽量避开早上交通拥挤的高峰期，因为汽车排出的废气里有很多没有完全燃烧透的化学元素，随着空气里面细小颗粒飘浮着，骑车时会吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成分越多。所以，这两天，实在要骑车出门的话，就不要着急，尽量避开车多的路段。

　　对策三：别抽烟

　　环保组织达尔问自然求知社曾发布《北京部分餐厅室内烟草烟雾污染情况报告》显示，在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中，PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。

　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。这是烟草烟雾的主要成分。这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，属于PM2.5的范畴。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质。

　　所以，这种天气下，烟民们就不要再雪上加霜了。

　　对策四：

　　进入室内必做三件事

　　空军总医院感染控制科曹晋桂主任建议，这两天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。

　　洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。曹晋桂教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。　本报综合