杭州市第一人民医院病房中有一位60多岁的大伯是个体育迷，前段时间播放欧洲杯足球赛时，连看了三天三夜，结果中风了，在医院住院治疗。如今他又提出要在病房看比赛，被康复医学科副主任医师樊振勇一口回绝：“奥运会的许多赛事都在半夜凌晨，老年人一定不要熬夜。”

　　现在正是奥运进行时，越来越多的人开始关注奥运项目。樊振勇为我们细数了几种运动的利弊，提醒老年人跟着奥运做运动要量力而行，只要健康，拒绝伤害。

　　热门项目1 羽毛球：奥运羽毛球单双打，中国军团全线飘红轻松晋级。很多老年人对羽毛球很痴迷，樊振勇将它定义为运动量最大的运动，比较讲究耐力。

　　优点：对腰、颈椎都有好处，能增强心肺功能、消化功能、内分泌功能，充分锻炼全身的肌肉和关节，还可以防治骨质疏松。

　　损伤：大腿、小腿和跟腱肌肉容易拉伤；打羽毛球发力在于手腕，所以腕关节也容易受伤。

　　热门项目2 游泳：杭州的孙杨和叶诗文在伦敦奥运会游泳首日比赛中夺走了两枚金牌，令人振奋。“练习游泳的老年人非常多，有些还在练冬泳，最好能一直坚持下去。”樊振勇对游泳非常赞成。

　　优点：可水下锻炼心肺功能。如果你颈椎、腰椎不好或者患有骨性关节炎，这项伸展运动就再适合不过了。

　　损伤：最常见的就是抽筋。樊振勇说，下水前最好能做10分钟热身运动，老年人可做伸展运动或者绕着游泳池慢跑一下。另外，在水里的时间不能太长 ，半个小时或40分钟最好能上岸休息。

　　热门项目3 乒乓球：乒乓球是中国传统优势项目，也深受老年人青睐，老年活动中心的乒乓球桌总是被占得满满的。

　　优点：可以锻炼心脏，调节情绪，全身锻炼，可以发展人体的灵敏、协调等身体素质，预防老年痴呆。

　　损伤：乒乓球的运动量也较大，樊振勇建议心肺功能不好的人要格外注意，如果膝关节、腰部有毛病最好不要打乒乓球。 记者 葛辉 通讯员 陈员