冬季阳气潜藏，阴光盛极，草木凋零，蜇虫就藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态。冬季老人如何进补呢？

　　进补要有的放矢。要根据自己的实际情况进补，不可盲目。无病且身体强壮的老人如果进补过量，会导致“口干舌燥，鼻孔出血”等滋补综合症。因此要根据自己的身体状况做到有的放矢。

　　冬吃萝卜夏吃姜，不用求医开药方。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。萝卜的养生、保健和药用效应与茶有着相融之处。

　　增加碳水化合物。冬季适量的增加全麦面包、稀饭（以玉米为佳）、糕点等碳水化合物有利于御寒。面食点心类食物可以补充微量的矿物质，可以振奋情绪，抗抑郁，同时又对心脏有很好的调理作用，还可以改善心情。

　　增加纤维素的摄取。冬天缺少蔬菜，尤其是含维生素C的蔬果。多吃一些萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜，以及柑橘、苹果等水果，增加动物的肝脏、瘦肉、鲜鱼、豆类、蛋类，可以保证身体对维生素A、维生素B、维生素B2的需要，同时建议您多服用甲壳胺等动物纤维素，对慢性病都有着非常好的调理作用。 郎国志