低压、闷热……盛夏的无情，让我们的身体开始出现浑身倦怠、食欲消退、失眠多梦等苦夏的症状。苦夏怎么办？如何让身体摆脱这种糟糕的状态？让我们听听专家怎么说。

　　“苦夏的这个苦，是辛苦的意思。体弱、消瘦、上年纪、年纪小的人到了夏天，容易出现苦夏的症状。”杭州市中医院中医内科何迎春博士告诉笔者，“苦夏”主要是因为夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气乘虚而入，身体无法适应，容易得病；另一种是体质因素，平时胃肠道消化吸收功能较弱，如果饮食不规律，而且大量吃生冷食物，损坏肠胃，以致抵抗力减弱，容易患苦夏。 

　　苦夏的症状主要表现为胃口下降不思饮食、进食量减少、低热、身体乏力、疲倦、精神不振、工作效率低、体重减轻等。

　　对症施治 让苦夏走开

　　症状1：胸闷气短

　　最近这几天，刘老伯感到胸闷得厉害，尤其是挤公交车，上、下班和爬楼梯，感到喘不上来气。

　　对策：胸闷上不来气是体质虚弱的人苦夏的一种表现。建议可以每天用50克的黄芪熬水喝，或是直接买现成的黄芪颗粒，每次冲一袋，每天喝两次。黄芪，性温，平和，甘温，补气效果好不说，还可以增强人体的免疫力。

　　症状2：胃口不好

　　老秦这几天一点胃口也没有，照镜子的时候发现厚厚白白的一层舌苔早就把味蕾盖了个严严实实。于是，每到吃饭的时间，肚子虽然饿得在摇旗呐喊，可嘴巴却吃什么也没有味道，脑子直接对食欲下了严密的封锁令，什么也吃不下。

　　对策：舌苔厚密是湿气重的表现，主要是冰镇的瓜果梨桃吃得太多，把胃吃伤了。建议吃些藿香正气丸或六味安消胶囊；只是胃口不好，可以吃大山楂丸或保和丸；如果胃胀并伴有便秘的情况，可以吃些六味安消胶囊会有所改善；如果感觉胃凉，可以在平时多喝些姜汤，要是胃凉得厉害，可以吃些附子理中丸；如果是感冒引起的食欲不振，藿香正气丸的效果不错。

　　症状3：浑身倦怠

　　明明睡得香，吃得香，每天还不忘补充维他命，可还是觉得容易疲劳，呵欠连天……早上醒着不肯起床，稍微动一动就浑身酸痛。

　　对策：苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。尤其是苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味蔬菜,含有丰富的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质，具有消暑提神的作用。

　　何迎春指出，虽然有了苦夏症状，但一般不需要做治疗，只需要在日常起居中加以注意即可。但是如果老人身体虚弱，再加上自己未引起足够重视，会因为“苦夏”而造成身体虚弱，从而引发各类疾病和旧病的发作。

　　合理饮食 顺利度三伏 

　　何迎春指出，摆脱苦夏的最好方法就是注意合理饮食和营养，保证充分的睡眠和休息，多喝凉白开，膳食多样化。

　　1、食饮均淡

　　“均”为平衡，“淡”为清素。伏天时，人们的脾胃功能处于较低的状态（脾怕湿邪），所以很多人出现食欲消退、消化吸收不好等“苦夏”的情况，并且伏天的气候特点还会消耗人体更多的营养素（如大量出汗可消耗大量的维生素，并带走大量的无机盐），所以均衡的补充蛋白质、维生素、矿物质和水是必要的。值得一提的是，不要过分依赖单纯营养素的补充，而要依靠食物来供给人体所需的各种营养，如蛋类、豆类、新鲜的蔬菜、应季的水果、海藻类等都是伏夏必备的食物。　　

　　此外，中医认为，伏夏宜养心，食物中的红色和苦味食品，如西红柿、苦瓜、草莓、梅等都是非常好的养心食品。另外，伏夏时，还应多吃一些解暑祛湿的食品，如桃、黄瓜、西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等。　　

　　2、慎凉养津 

　　这点也是根据伏天的气候特点而定的养生之道。因为，这个季节，人体极易出汗却不易蒸发掉，从而易造成人体内津液减少，体表废物淤积过多，再加上很多人习惯大汗后图一时之快，或乘凉吹风过度，或久处冷气环境，或饮冷无度，以上种种做法都极易降低人体的免疫力，感冒、急性胃肠炎、过敏等疾病也因此乘虚而入，所以炎夏热伏取凉要慎重，应做到七不宜：不宜发生口渴，不宜风扇直吹，不宜长时间乘凉，不宜长吹穿堂风，不宜外面露宿，不宜冷饮过度，不宜冷水冲脚。

　　3、保证睡眠

　　夏季昼长夜短，又燥热，多少会影响人们正常的睡眠时间，但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯，夏季最佳就寝时间是22：00~23：00，最佳起床时间是5：30~6：30，生物钟不“错点”，肌体各种生理节律均可安然运行。　　　　　　　 徐尤佳