在杭州市西溪街道石灰桥社区，有一位74岁的小学退休教师袁亚玟。30多年了，她靠独创的一套关节操，硬是治好了困扰自己多年的关节病。

　　袁老师是从1973年开始这项锻炼的。“我坐月子时，正好碰上大热天，用井水洒在地面上降温，结果落下了关节疼的毛病。”她说，“这种关节炎很特殊，发作时，全身关节都又酸又痛又红又肿，而且，不同的关节会轮流发作，有时是手指疼，有时肩膀疼，有时胯骨疼……连医生都说没有办法治好，只能贴点止痛膏救救急。那时候，我被折磨得真是够呛。不仅严重贫血，经常头晕；而且很容易疲劳，工作到下午时，我就经常坐也坐不住。”于是，她决定自己锻炼，打倒关节炎。

　　“既然关节出问题，我就锻炼关节，从手指头到脚趾头都运动。”她说。

　　伸胳膊、弯腰、踢腿……这套简单的关节操，袁老师做了七八年。“突然有一天早上，我所有的关节背面都发湿疹，又疼又痒，医生说是关节里的湿气被逼出来了。”她说，“然后我接着做操锻炼，前后总有10来年功夫，湿疹被逼到脚踝，病才差不多好了。”

　　至今，袁老师总结自己的锻炼经验，她说：“锻炼贵在坚持啊。下雨下雪都得做，一天不做就等于10天不做，10天不做就是白做了，所以一天都不能停。”30多年过去，袁老师每天早上都要花半个小时做做这套关节操。往往一套操做下来，全身都会汗透。“以前我还有便秘、痔疮，现在全都好啦！”

　　不仅如此，因为天天锻炼，性格开朗的她看上去比实际年龄要年轻得多。“走在路上，好多人猜我50多岁呢，这就是坚持锻炼的好处！”她得意地说着，伸出自己的胳膊，又拍了拍自己的小肚子，“上了年纪的人，这里的肉都是松的，皮晃来晃去，你看我的肉都很结实。”

　　“老年人中间，有很多得了关节炎，你能不能教教他们？”面对记者的请求，袁老师显得非常豪爽：“没有问题！只是老年人锻炼‘重在适度’，要按自己的身体状况，有选择地进行锻炼。另外，需要提醒的是，我这套操中有些动作幅度大，运动强度也大，不适合高血压、心脏病患者参与锻炼。”     记者 沈爱群 通讯员 王玉生 杨贵霞