对多数人来说，3毫克舌下吸收的美拉托宁片剂，会使你在服用半小时之内缓慢地激发与睡眠有关的身体反应：体温将逐渐下降、氢化可的松和其它压力类激素的分泌开始减少等，你会产生疲倦的感觉。须强调，这些变化是逐渐地、自然地，就像你的生物钟自身的工作一样：一旦天黑，就有想睡的感觉，要上床睡觉。美拉托宁补充剂会激发你的身体自然分泌激素，使你比以往睡得更熟。但这种睡眠仍是生理性的。睡眠好的人为了其他目的，如对抗自由基、提高免疫能力，也可以服用。美拉托宁（舌下含片）在推荐的保健剂量3毫克~6毫克一般不会产生剂量偏大的问题。