癌症是现代人死亡的主要因素之一，专家指出，癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，癌症就无法趁虚而入。

　　5个坏习惯最易患癌

　　◆吸烟减压→肺癌

　　一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。

　　◆不吃早餐→胆囊癌

　　经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。

　　◆熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌

　　由于熬夜工作期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。

　　◆贪吃肉类→乳腺癌

　　英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。

　　◆久坐不动→胃癌

　　久坐会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。        

　　预防癌症要从身边做起

　　◆改变癌症性格

　　专家认为，情绪的好坏和癌症的发生发展有密切关系。人所有的情绪都是五脏功能的一种反映，情志改变时间长必然会改变脏腑的功能。肿瘤正是由于七情郁结、脾胃受伤等原因，以致气血凝滞的结果。

　　具有C型性格的人比较容易患癌症，也就是所谓的“癌症性格”。美国哈佛大学对于C型性格有这样一种解释：喜欢抑制烦恼、绝望和悲观的性格，害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到和谐，表面上处处牺牲自己来为别人打算，但心中其实有所不甘，遇到困难当时并不出击。尽管表面上看起来很和谐，但是内心却很压抑，这样不利于身体的健康。

　　要做到从精神、情绪上防癌，首先就需改变“癌症性格”，追求东方哲学中的“和”。遇事不大喜大悲，凡事讲求“度”；学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱；工作有劳有逸，保持良好的同事关系，良好的群体和家庭关系；避免急躁、暴怒或郁郁寡欢，对预防癌症是非常有利的。

　　◆防止病从口入

　　蔬菜颜色越深越抗癌。专家提醒，蔬菜的摄入数量也非常重要。吃一点点蔬菜，无法充分获得健康效应。根据居民膳食指南，蔬菜在每日膳食中要占据10%的份额，需要每天摄入500克到1000克蔬菜，而且其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。蔬菜烹调应当清淡，油脂浸透、炒煳烤焦的蔬菜，是没有防癌效果的。

　　◆警惕“甜蜜的杀手”

　　瑞典的一项研究报告给人们敲响了警钟：吃太多的糖可能增大患胰腺癌的风险。

　　专家提醒，从健康角度来说，人体并不需要摄入任何添加精制糖的食物。只要有淀粉类食物的供应，人类就不会缺乏葡萄糖。人体的消化系统并不适应大量的白糖，也不善于去调节大量蔗糖带来的血糖迅猛变化。

　　◆吃东西忌“烫”

　　进食过于粗糙、过热或过烫的食物，会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长期受损就容易发生癌变，患上食道癌。研究显示，喜食烫食者患胃癌的危险是常人的4.22倍。所以吃热的食物时，别太心急。

　　另外，还需改变烹调方式，尽量避免高温油炸和烧烤的加工方法。烟熏、火烤、烧焦、油炸的食品中，会产生多环芳香烃类致癌物，其中典型代表是苯并芘，苯并芘有强烈的致癌性，它的化学性能稳定，在烹调中不易被破坏。苯并芘会引起胃癌、腺体癌、白血病等。另外，少吃腌制熏腊食物。

　　◆蔬果尽量浸泡削皮

　　要去除蔬果表面残留的农药，叶类蔬菜可以先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡不少于10分钟。由于污染蔬菜的农药品种主要为有机磷类杀虫剂，难溶于水，浸泡时可以加入果蔬清洗剂增加农药溶出，浸泡后再用清水冲洗干净。

　　定期筛查让癌症无处遁形

　　◆防乳腺癌　40岁后每年检查

　　专家提醒，女性最好每年进行一次乳腺超声检查、钼靶或Ｘ线检查，必要时做CT、核磁，发现异常及时就诊。如35岁以上的女性应每两年做一次乳腺专科检查，40岁以上女性每一到一年半检查一次。有乳腺癌家族史的女性更要注重日常观察和定期的检查。

　　◆防卵巢癌　30岁以上半年查一次

　　卵巢癌早期没有任何症状，只有肿瘤增大或发生合并症，才会出现腹水、消瘦、乏力等症状。因此建议30岁以上的妇女定期体检，最好每半年进行一次妇科查体并查血，每年做一次经阴道彩色多普勒超声波检查。    

　　◆防宫颈癌，35岁后每年做宫颈涂片

　　做宫颈涂片检查是筛查宫颈癌的有效手段之一，建议女性在35岁之后每年做一次宫颈涂片检查。如果连续3年都没问题，可以延长检查时间，每一年半到两年检查一次。

　　◆防肺癌，长期咳嗽也应检查

　　有以下情况要尽早到专科医院检查：长期、慢性而且不寻常的频繁咳嗽；反复咳痰，痰中带血甚至呈现鲜红色；不经意地发现某个部位疼痛，如胸痛。

　　◆防肝癌，肝病患者半年查一次

　　肝癌早期往往没有症状，患者出现症状到医院就诊时病情已经很严重。建议乙肝、丙肝患者及长期饮酒的人群应定期通过B超、肿瘤标志物检查等来筛查肝癌。正常人群可以每年查体一次，通过腹部B超和胸片等来筛查肝癌；乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年筛查一次。

　　◆防胃癌，每隔三两年查胃镜

　　胃癌早期可能没有任何症状，因此经常被忽视，患者就诊时很多已出现上腹痛、上腹饱胀或食欲减退，恶心、呕吐、进食困难，腹部肿块、呕血或黑便等。专家提醒，即使没有胃癌症状，40岁以上人群也该每隔两三年查一次胃镜。

　　◆防结直肠癌，大便出血要就医

　　医生提醒，如果出现大便次数增加或不规律，大便时血和大便混在一起而且出血较多、腹部疼痛等症状，最好去正规医院排查是否是大肠癌。中年以上的人群应每年定期作结肠镜检查。在体检中不应因为尴尬等原因而放弃肛门指诊检查。

　　◆防淋巴瘤，40岁以上人群要提防

　　淋巴癌发病年龄高峰在40到50岁，如果有淋巴结肿大或反复发热、皮肤瘙痒、咳嗽、胸闷、腹胀、腹痛等，发现上述症状要及时到医院检查。如果出现没有原因的长期发热、盗汗、体重减轻，也应该尽早到医院就诊。