退休之后，生活节奏变慢了，闲暇时间宽裕了，可各种疾病也接踵而至：高血压、高血脂、胆结石、胆囊炎、骨质增生等。想治疗，面临各种各样的药，不知所措，无所适从。

　　跨入老年大学，这里似乎是另一个天地。歌声袅袅、舞姿翩翩，鹤发童颜的同学们精神矍铄，跳舞、摄影、器乐、书法……老有所学、老有所乐。保健课，更是心贴心的呵护。安静的课堂上，医学专家们如促膝谈心般讲授健康每一天的简单易行的方法，我一下子就被吸引住了。对待疾病，除了求诊吃药，竟还有这样一条洒满阳光和欢笑的大道。在此，我说几段听了保健课后的体会，与大家共赏。

　　

　　合理饮食，吃出健康

　　“民以食为天”，一日三餐，天经地义。可同样是“吃”，能吃出健康，也会吃出疾病。因食物之性，有温、热、寒、凉之分，其功效有补气补血、滋阴壮阳，各不相同。人参是营养价值很高的滋补品，有人吃了精神倍增，可有人吃了却会出鼻血。这是因为我们每人的体质不同。根据这一点，我们选择食物也应因人而异。饮食发生偏差，腰围会变粗，血压会升高。因此，“食疗”受到众人的追捧。许多疾病，能通过“科学饮食”预防与治疗。

　　保健课老师不仅给我们指点迷津，还教我们一日三餐的搭配、五谷杂粮的选择、油盐酱醋的使用，真是良师益友，使人受益匪浅。

　　

　　适度锻炼，动出健康

　　锻炼，特别受老年人的青睐，可过度锻炼，也会适得其反。记得，我一开始选择的锻炼项目是爬山。每天一大早爬山，后来觉得膝盖隐痛，还以为是锻炼量不够，加强了运动量。结果，越来越痛。医生诊断为“退行性关节病”，是由于骨关节之间的磨损较重所致，需制动静养或不要多动。当时，心中有疑惑，怎么锻炼反而有病？这一疑团，在保健课上使我释然，过度锻炼或不适合自己特点的锻炼，不仅无益而且有害。课上还介绍多种调整方法，我选择了“仰卧直腿抬举”与“坐位伸膝锻炼”，坚持做了一段时间，感觉疼痛减缓，着实让人惊喜不已。

　　跑步、爬山、游泳、跳舞、太极……各有所长，各有所需。每人的体质、体能不同，锻炼的方式也不同。关键在于我们应该根据自己的特点进行选择，没有最好的，只有合适的。

　　

　　自我保健，一生健康

　　保健课，循循善诱，告诉我们如何正确认识自己，如何健康快乐每一天。自我保健，又是医生老师们反复倡导的。科学饮食、合理运动为保健之基石，了解一些常见病的信息，更为自我保健锦上添花。

　　颈椎疼痛，胃胀头晕，照医生老师指点的穴位重按轻抚，挤压揉搓，竟然会舒服许多；搓脚底，甩手提腿，腹式呼吸，这些简单有效按摩活动，使人舒活筋骨、神清气爽，难怪学友们在课间时间，仍围着老师问这问那，忙得老师无暇休息。

　　一节节保健课，一堂堂经验之谈，它为我们的健康保驾护航。每个人都可以从中吸取自己所需，量身定做自我保健计划。真可谓是“贴心的呵护，健康的乐园”。     朱国英（萧山老年大学）