“健身杖先根据自己的身高调节好，走之前做个热身操，走的时候注意摆动手臂，才能有效活动到上半身。”上周六上午，杭州黄龙体育中心正大门，阳光健走俱乐部的汪教练正耐心地教大家“走路”。

　　为了4月26日的环西湖健身走能走出风采，从4月10日开始至4月25日止，每逢周五、周六上午9：00，固定在黄龙体育中心正大门（黄龙恒励宾馆门口），有专业教练教您如何正确使用健走杖，并指导您体验式健走。

　　

　　九旬老人积极练习

　　“这两天又教了50多个新会员，很有成就感。”汪教练说，练习健走的队伍被分成青年组和老龄组，身体状况不错的由另一队教练带去玉泉健走，来回5.2公里，新学员和老年人就在比较安全的黄龙体育中心内练习。

　　谁都猜不出朱爷爷已经91岁了，他是队伍中年龄最大的“健走者”，看上去身子骨硬朗，笑声更是爽朗。朱爷爷住在养老院里，周围的朋友每天都打扑克搓麻将度日，他不赞成这样的生活方式。连续两天，一大早就从望江门赶到黄龙，打算自己先学得像样了，回去可以带着养老院的朋友们一起锻炼。

　　

　　带着DIY手杖凑热闹

　　袁先生和葛先生特地从袁浦远道而来学“走路”，他们手中的健走杖颇引人注目，竟然是藤制的。原来他们家里是做藤制品的，照着进口的北欧式健走杖，依样画葫芦地DIY了一副。“还想改进一下，把藤脚削细，插上一个橡皮脚，可以防滑。”

　　不过汪教练提醒大家，因为藤制的健走杖弹性不高，而且支撑点削得太细容易打滑，再加上没有配套的腕带也容易伤到手腕，安全系数上相对没有保障，所以建议大家最好使用正规的健走器械。

　　链接

　　我们的工作人员接到了一些读者的咨询电话，在这里做如下解答。

　　问：哪里可以买到健走杖？

　　答：目前杭州还没有健走杖的专卖店，但可以在网上淘到。网址：http://topic.5dhw.com/jianbuzou/，http://www.taobao.com

　　为了推动健走运动，应读者要求，我们的阳光健走俱乐部特地代购了一批进口的北欧式健走杖，如有需要的朋友可以购买。

　　问：没有健走杖也可以参加健走活动吗？

　　答：当然可以。阳光健走俱乐部就是旨在推动这项运动的全民化。每周末的健走活动，和4月26日的“约会春天——四月环西湖健身走”活动，都会有20副健走杖免费供您使用。

　　问：想参加“约会春天——四月环西湖健身走”还可以报名吗？

　　答：活动报名正在进行，有兴趣的朋友可拨打0571-85310735、85310803（工作时间）来报名。

　　4月26日上午7时30分，我们将在杭州青少年宫广场集合，8时准时出发进行环西湖健身走。计划路线为：青少年宫——断桥——六吊桥——花港观鱼——雷锋塔——柳浪闻莺——青少年宫。