优质睡眠和我们到底需要多少睡眠时间，一直是科学界争论不休的话题。在近期的新书《深睡眠》中提到：优质睡眠的标志是深睡眠。成年人大约有一到二小时的深睡眠。隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度，睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低取决于你是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。当我们处在深睡眠时，脑活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。美拉托宁含片是模拟人体美拉托宁的剂型，可以长期用，也可短期调整睡眠。