注重心理调整对慢性失眠，特别是一些心理性失眠更重要，例如焦虑的心情对睡眠的影响很大。慢性失眠患者往往试图控制睡眠，但是无法实现。于是，上床，甚至天黑就担心“我又要睡不着了”。晚上醒来就担心“几点了”、“我再也睡不着了”、“怎么还醒着”等等。我们必须认识到，夜间睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动，非随意性功能活动是不受通常所说的支配肢体活动的神经系统指挥的。焦虑是失眠的大忌，焦虑等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉，焦虑的过程正好与睡眠的过程相反，一有焦虑，心情懊恼，睡意全消。记住，睡眠是自然而然来临并得以维持的一种过程。失眠者要创造条件，促使自然睡眠的来临。对使用美拉托宁的老年人来说，克服心理上的睡眠障碍非常必要。