中风（脑出血与脑缺血）系脑血管病常见的急重症。高血压病人有20％～30％死于中风，高血压是发生中风的最危险因素。

　　临床研究发现，除了情绪激动、过度疲劳、酗酒、剧烈运动等可使血压升高引起脑中风外，季节和气候的变换也会使中风发病率明显上升，早春就是中风的高发季节。

　　浙江老年关怀医院主任医师申罗英介绍：早春时节，气候多变，遇到阴雨天气则冷风阵阵，寒气袭人。人体受到冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压升高。此时血小板也易于凝聚而形成血栓，还会导致内分泌系统失调，体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加，血液黏稠度加大，进一步促进血压升高和血栓形成。再加上中老年人对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致中风的发生。

　　预防早春脑中风，最重要的一条是脑血管病人应注意保暖。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被宁愿偏多，重点是捂身体下部，保养阳气，增强抵抗力。但过度的春捂也不好，会引发“春火”，对健康的效果适得其反。所以春天既要防寒，也要抑春火，根据天气的变化及时增减衣物。

　　饮食以清淡、低脂食物为主，主食上可以多吃杂粮，少食细粮；蔬菜上多吃　芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、平菇、草菇香菇等；果品可多吃苹果、枣、菠萝、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等，而且不要挑食偏食；多吃豆类和豆制品。平时可多饮茶、姜汤，这些食物具有防止血小板凝集、保持血流畅通、降血压、降血脂的作用。此外，还建议大家调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

　　初春时节，老年人还应加强日常生活锻炼，最好每天坚持行走、慢跑或进行其他锻炼；临睡前热水泡脚，按摩涌泉穴等，对防止脑中风的发生有良好效果。

　　此外，下列各项内容也非常重要：

　　了解自己的血压：首先是有高血压病史的人应该经常测量血压，以便了解自己的血压变化、服药或换药后的效果，以及是否需调整药物剂量等。

　　定期体检：40岁以上的人定期体检是非常必要的保健措施，一般每年检查一次为宜。可了解自己的心脏功能有无异常，特别是有无房颤或缺血性改变。同时也应检测血糖和血脂水平，发现异常后即应积极治疗。

　　改变不健康的生活方式：不健康的生活方式包括体力活动过少、休息时间不规律、膳食营养成分摄入不合理等等。要教育人们注意采用健康的生活方式，多参加一些体育锻炼活动，注意劳逸结合。多吃一些含蛋白质、纤维素较高的食物和蔬菜、水果等，少吃盐和高脂饮食。

　　克服不良习惯：吸烟、酗酒嗜好称为不良习惯。吸烟肯定对健康有害，更容易引起脑血管病，应下决心彻底戒除。否则不但害己，而且影响他人的健康。饮酒要适度，不能过量。            张恬恬