睡眠中大脑在做什么

　　睡眠促进大脑功能的发育和发展。婴幼儿时期，差不多有20个小时，期间脑组织也在增加。睡眠能够保存大脑的能量。在睡眠时大脑代谢和基础代谢下降了，这有助于保持大脑的能量。睡眠能巩固记忆和保证大脑发挥最佳状态的功能。

　　品质睡眠五要素

　　品质睡眠的功能分为休息和修复两大方面。睡眠的休息功能易于理解，是绝大多数人对睡眠功能的理解；修复功能了解的人就比较少。修复功能包括全身细胞的修复和精神心理的修复。具有这两方面功能的睡眠是品质睡眠。品质睡眠具备五个条件：入睡快。头碰到枕头10~15分钟之内就睡着了，保证6—8小时睡眠；睡眠深，呼吸深长不易惊醒；晚上夜醒以后，马上转入到睡眠状态；早晨起来，头脑清醒，精神好；白天不困倦，身心健康。

　　睡眠问题危害健康

　　“国际睡眠障碍性疾病研究中心将睡眠疾病分为80多种类型，其中最常见的睡眠疾病是失眠和与呼吸相关的睡眠障碍。”中国人民解放军空军总医院睡眠中心主任王莞尔指出，“一项全球睡眠调查结果显示，我国人群中有45.4%的人存在睡眠问题，其中28%失眠，17.4%为可疑失眠。”王莞尔表示，睡眠受环境、遗传、健康状态及其他生活方式的影响。睡眠时间短使维持身体和心理健康变得更加困难。已有研究表明，长期睡眠时间短与肥胖、糖尿病Ⅱ型、高血压、代谢综合征的发生密切相关。随着工作和就业压力的进一步增大，人们的睡眠质量变得更糟。

　　睡眠不足可能诱发癌症

　　近日，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位女性后做出的。北京大学人民医院教授、中国睡眠研究会副理事长韩芳说：“睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。人在极度劳累、睡眠不足时也易患感冒。长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。”

　　什么是睡眠效率

　　睡眠效率是指入睡时间与整个卧床时间之比。老年人的睡眠效率逐步减少，从成人的95%降至老年人80%。虽然很多研究显示老年人睡眠时间较少，但另一些研究提示随着年龄增长，睡眠时间并没有变化或实际上有所增加。日间磕睡及一日24小时睡眠重新分配可以补偿夜间睡眠的不足。不过，老年人中有有容易入睡，同时也有早醒的趋向。晚上睡时（熄灯后）补充舌下含服美拉托宁对于提高睡眠效率（即延长入睡的时间）可能有用，对于提高睡眠质量则肯定有用。

　　好睡眠延缓衰老的秘密

　　《找回健康的睡眠——健康与衰老》书中介绍的美拉托宁的适应征远远超过了改善老年人睡眠，这反映了美拉托宁的功能是多方面的。因此，好睡眠延缓衰老的秘密是美拉托宁作用多方面的表现。如初步研究发现，痴呆老人体内美拉托宁显著降低，使用美拉托宁有可能控制老年性痴呆初期症状的发展；美拉托宁的提高免疫和抗抗自由基的作用，可用于恶性肿瘤的预防等；对老年性免疫功能下降所致的反复感冒也有辅助作用等。另外，美拉托宁也有助于心血管系统的稳定（稳定血压和和心肌电位），延缓老年性的前列腺肥大。

　　用什么样的美拉托宁最相宜

　　《找回健康的睡眠——健康与衰老》一书作者经过到美国考察和亲身实践认为，舌下含服吸收过程是模拟人体美拉托宁分泌和吸收过程，符合仿生学原理。作者对舌下含服美拉托宁的研究非常细致，回答过不少读者的相关问题。如问：舌下含片与含片有什么不同？作者回答：这是完全不同的两种剂型：西瓜霜含片是在舌上含化，目的在于清洁口腔，消除咽喉细菌，最后自胃肠道排除；舌下含片如地平线美拉托宁是从舌根部黏膜吸收，经淋巴直接达到心脏，进入血液循环，它不进入胃肠道。有听众问怎样知道舌下含片开始溶解呢？作者回答：溶解信号是口内出现一丝甜味。是一种渗透剂，所以糖尿病人也可以用舌下含服的美拉托宁。

　　美拉托宁到底是什么

　　美拉托宁制剂是完全的自然的夜间睡眠调整剂，是作为世界上最便宜的抗衰老营养补充剂而付之应用的。中国药理学会前理事长张均田教授主编的《美拉托宁的基础研究与临床应用》指出，美拉托宁是一个很好的抗氧化剂，常用能够对抗自由基，老年斑是自由基损害皮肤留下的标记；还有免疫调节功能，提高机体对抗感冒病毒的作用。此外，在这本书中，张教授还提出了美拉托宁的一个全新的科学信息，即认为美拉托宁不是以前所说的是激素，而具有维生素类的生理特性。张教授在书中写道：“从营养学的观点看，美拉托宁可以从食物中摄取，也可从松果腺、视网膜和肠壁等器官组织中获得微量，它的抗氧化、清除自由基及促进睡眠和免疫增强等作用，对抵抗机体的抗氧化应激等损伤、维护细胞组织的健康十分重要。因此，国外和国内的美拉托宁权威倾向认为：“美拉托宁是一种具有抗氧化作用的维生素，在生物进化过程中，在多细胞生物体内也获得了某些激素的性质。”张教授指出，美拉托宁由“激素”到“维生素”概念的转换，是科学的进步。

　　《找回健康的睡眠》有奖问答

　　1、睡眠有（ ）功能

　　A 休息 B修复 C 休息和修复

　　2、大脑里美拉托宁分泌的时间（ ）

　　A早晨 B晚上 C晚上黑暗中

　　3、老年人睡眠少是正常现象（ ） A对 B 错

　　4、睡眠差的人记忆亦差（ ）     A对 B 错

　　5、深睡眠时间长产生生长激素多（ ）

　　A对 B 错

　　6、入睡后，眼珠还会转动（ ）    A对 B 错

　　7、白天午睡时间较长对健康有利（ ）

　　A对 B 错

　　8、松果体老化后，补充美拉托宁可以促进小肠内（ ）合成美拉托宁

　　A嗜钙细胞 B 嗜钾细胞 C嗜铬细胞

　　9、长期使用安眠药不会影响人体美拉托宁的生成（ ）                 A对 B 错

　　10、下列不会影响美拉托宁生成的药物是（ ）

　　A消炎痛 B 心血管药 C 安眠药 D 维生素E

　　11、舌下含服美拉托宁其吸收率比吞服（ ）

　　A差不多 B高许多

　　12、睡眠的好差与精神和体力有关，与免疫力无关（ ）                 A对 B 错

　　13、60岁时体内的美拉托宁只有年轻人的（ ）

　　A50% B25% C10%

　　14、老年人最好有（ ）小时左右深睡眠

　　A6小时 B 7小时 C 8小时

　　15、健康人有（ ）小时左右深睡眠

　　A6小时 B 7小时 C 8小时

　　16、研究发现美拉托宁减少与某些癌症发生有关（ ）                     A对 B 错

　　17、一般认为睡眠类型随衰老而改变。其中睡/醒生物节律的改变与大脑内松果体及其相应组织分泌的（ ）

　　A 美拉托宁有关，B 美拉托宁无关

　　18、地平线美拉托宁的服用方法是（ ）

　　A 睡觉前15分种吞服用 B 晚上睡时熄灯后舌下含服

　　19、失眠的加重因素，以下哪项因素更重要？（ ）A 对失眠的紧张和焦虑 B 年龄的增大

　　20、国内外研究权威倾向认为，美拉托宁是一种不仅能改善睡眠，还具有抗氧化作用的维生素（ ）                 A对 B 错

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　　完全正确者奖四个月的美拉托宁，寄回答卷的前1000名读者赠十天美拉托宁及《睡眠与衰老》书一本。答题还可参考近期《浙江老年报》健康、养生版“睡眠健康”专栏文章。