为了便于理解，我们把有品质睡眠的功能分为休息和修复两大方面。睡眠的休息功能易于理解，是绝大多数人对睡眠功能的理解；修复功能了解的人就比较少。修复功能包括全身细胞的修复和精神心理的修复。具有这两方面功能的睡眠是品质睡眠。具体来说品质睡眠具备五个条件：

　　1、入睡快。头碰到枕头10~15分钟之内就睡着了。

　　2、睡眠深，呼吸深长不易惊醒。

　　3、晚上夜醒以后，马上又会转入到睡眠状态。

　　4、早晨起来，觉得很解乏，精神好。

　　5、白天不困倦，头脑清醒，身心健康。