“日出而作，日落而息”，这是人类最基本的生物钟运营模式。研究人员发现，在冬季日照严重缺乏的地区，生物节律性有所影响，人体美拉托宁分泌有所减少。但是，美拉托宁始终都是生物钟的一把钥匙：它调节生物体内节律，使之与大自然同步。最新研究还证明，松果体以外的组织如视网膜和肠道组织也会分泌美拉托宁。如果松果体及其相关组织老化了或受到损害了，生物钟的功能也会受到不良影响。保护生物钟的“睡——醒节律”就是保护生物钟的重要内容之一。老年人夜间适当补充美拉托宁可以补充冬季日照的不足。冬季多晒太阳也是维护生物种节律的方法。