适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力。但睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7-8小时，过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠。而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，影响身心健康。人的生活作息要符合生物钟的规律，才能保证身心健康。因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。专家建议，要合理安排作息，保障充足的睡眠时间；睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚；也可补充美拉托宁，帮助睡眠。总之，提高睡眠质量才是重中之重。