夏天的特点是“热”、“燥”，故以“凉”克之，以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

　　思想宜清静：在盛夏季节，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来，神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生。

　　饮食宜清淡：饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　　游乐宜清幽：夏季不可长途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

　　衣服要宽松：夏季,要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄、宽松的棉纺织品。

　　中午小憩：夏季，昼长夜短，清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动。为保持旺盛精力，宜坚持午睡，时间长短因人而异。

　　孙永刚