随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐年下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也会越来越差。老年人失眠有如下特点：有效睡眠时间缩短。60～80岁的老年人，就寝时间平均为7.5～8小时，但睡眠时间平均为6～6.5小时，表明睡眠效率降低。夜间容易醒，睡眠中短时间醒来的次数增加，且易受内外因素的干扰，睡眠变得断断续续。深睡眠时间减少。60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间的10％以下。

　　这种增龄引起的睡眠改变的共性就是体内一种叫做松果素（美拉托宁）物质的减少。美拉托宁是人体生物节律的调整剂。调适老年人失眠先要针对老年人失眠的共性进行：维护好机体的生物钟，远离影响生物钟运作的不良嗜好。