既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系，过长或过短都会增加疾病，影响人的寿命。那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？对此，专家表示，７－８小时是一个人所需的标准睡眠时间。一项调查显示，一天睡眠少于６小时会损害健康。同时，睡眠时间超过９小时同样也会危害健康。此项调查是对４０到７９岁的１０万名受访男女的调查中，从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡７．５小时，女性则为７．１小时，其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为７小时。一天睡眠时间平均在４小时以下或是１０小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。每晚含服美拉托宁等助眠剂，会增加深睡眠。