专家研究表明，睡觉时间长和睡觉时间短一样不利于健康。生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑胀、全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。专家指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降低，而肌肉组织也会松弛下来。久而久之，人就会变得软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反。每晚含一片美拉托宁等助眠物质，可使你在不延长睡眠时间的前提下提高睡眠质量。