在临睡前先用热水泡脚30分钟,擦干后静坐一会儿;然后用双手指肚,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。
每天早晨起床前、午睡后、晚睡前各一次,每次做50遍。只要持之以恒,能对失眠起到疗效。