为引起人们对睡眠的重视，世界卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。有谁能主动把下述病症与睡眠疾病联系起来——高血压、心律失常、冠心病、肺心病、糖尿病、肾病、肥胖、癫痫、性功能减退、植物神经功能紊乱、红细胞增多症，还有心肌梗塞、脑血栓、脑卒中、猝死……中国睡眠研究会理事长、协和医院教授黄席珍说，在临床医疗中，上述疾病患者的治疗方案常常是见木不见林，仅仅“对症下药”。殊不知，其中许多病症是由睡眠疾病特别是睡眠呼吸障碍引起的，只要改善了睡眠或睡眠呼吸状况，许多病症可以不治而愈，至少可以得到较大缓解。

　　提起生活质量，人们爱用“吃穿住行”四个字来概括，其实，还应加上一个“睡”字。一个人7天只喝水不进食还能存活，可是不睡眠，就只能活4天。何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？答案是：晚上9-11时，中午12-1：30，凌晨2-3：30。晚上睡不好的人或睡不深的人可以通过每晚舌下含一片美拉托宁，提高睡眠质量。