睡眠差的另一个问题：现代人经常在晚间灯光下工作和享受夜生活。松果体受到强光的抑制，开始是功能性的干扰，将美拉托宁分泌曲线推迟了，也就是说，将生物钟向后推迟2～3小时。久而久之，由于自由基杀伤导致松果体功能紊乱，松果体不能自保，从功能萎缩到细胞萎缩、钙化。这就是生物钟紊乱的发展过程。超支过度，就会过早地进入衰老。生物钟不但管理你在一天之中的“昼”和“夜”，还关系着你一生中的生长、发育和衰老。具体地说，中年以前，它是生长时钟；中年以后，它是衰老时钟。因此体外补充美拉托宁，可以调节人体生物钟的昼夜节律，对管理睡眠、延缓衰老有着积极的作用。长期熬夜的人和浅睡眠或者早醒的人，自身体内的美拉托宁分泌肯定比同龄人少，及时补充美拉托宁，不失为是一种科学的方法。