俗话说“30以前睡不够，30以后睡不着”。这是为什么？这个谜底已经被科学家揭晓了。人体分泌的美拉托宁就起到信使的作用，生物钟的指挥通过信使的传达来完成。30岁前自身的美拉托宁分泌充足，30岁后分泌少了（40岁时只有年轻人一半，60岁时只有年轻人十分之一），只有当人们掌握了生物钟节律，就学会“睡眠管理”。白昼里，“光照相”通过眼球的光能变为电能，于是有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体产生抑制作用。夜幕来临，“光照相”转变为“黑暗相”，又有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体开始产生美拉托宁。美拉托宁自血液内到达睡眠起搏器的美拉托宁受体，从而启动睡眠中枢，指挥一系列主动的睡眠过程。这就显示了松果体的昼夜节律如何管理生物的睡眠与觉醒。失眠的很多原因是人为的破坏了生物钟节律或者是年龄的老化导致调控生物节律的内在物质——美拉托宁减少有关。