误区一：晨起饮用淡盐水

　　“晨起饮用淡盐水”被很多人认为是养生之道，但实际上，晨起饮水是为了补充人体在夜间丢失的水分，且研究表明，白开水才是承担这一任务的最佳“角色”，饮用任何含盐、糖、油或兼而有之的其他饮品，不论浓度高低，都不能起到饮白开水的保健功效。

　　清晨是人在一日中血压最高、血液黏稠度最高的时间段。虽然对健康人来说，晨起饮用淡盐水尚不至于引起血压“出界”，但对于高血压病人或伴有高血压的糖尿病患者而言，却能增加血液黏稠度和血管紧张度而导致血压上升。对心脏病患者来说，清晨同样是最危险的、病情最容易发生波动的时间段，而此时饮用淡盐水，同样能增高血液黏稠度，加重心脏负担。

　　正确做法：

　　如果没有特殊的需要，人们完全没有必要在清晨饮用淡盐水，更没有必要养成这种习惯。在正常生理条件下，人体对盐的需要量仅为每日2-3克，完全可以通过正常饮食来满足。

　　误区二：运动后立即饮凉水

　　这种只图一时痛快的做法，很容易引起胃部血管和平滑肌痉挛，严重时可引发胃出血。

　　正确做法：

　　运动者在运动后应先休息一会儿，再缓慢喝一些温水或淡盐水。

　　误区三：出汗后猛喝水

　　这种喝水方式不仅会增加心脏和肾脏负担，还容易导致电解质失衡。因为大量出汗会使身体丢失盐分，如果大量饮水，会进一步稀释血液。此外，在大量出汗时，胃肠道的血管处于收缩状态，吸收能力差，以致水在胃肠道里积聚，使人感到闷胀不适，并引起消化不良。

　　正确做法：

　　先用水漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水，休息30分钟后，再继续饮水，但不要饮用冰水。