肥胖是现代社会的一种富贵病，控制肥胖也是中老年人的一个健康问题。长期坚持少吃多动是控制肥胖的主要措施。有人用少睡的方法减肥，认为少睡可以减肥。少睡，消耗过多的热量这点来说是有道理的。但是，内分泌研究人员的研究结果使我们有了新的认识。在糖耐量正常的前提下，胰岛素不正常（功能异常）是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因。美国研究人员曾做过一个实验：让一组人每天平均睡眠时间只有5小时，另一组为8小时，结果两组糖耐量一样，没有差别，但是胰岛素分泌不一样：睡眠短的一组不仅胰岛素分泌量较后者增加了50%，而且质量（敏感性）大大降低。睡眠不足，导致胰岛素功能异常，诱发高胰岛素血。高胰岛素血症是包括肥胖在内的代谢综合征的始动因素。充足睡眠也是控制富贵病的措施，这是近年才认识到的。想睡又睡不着的人，有糖尿病家族史的人，可增吃一片美拉托宁。