清明是清气上升的时节。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的时段。

　　人们应从起卧时间上做起，早晨应5时前起床。5时为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。7时~9时是辰时，胃经最旺，5时惊蛰不起床，6时春分清浊不分，7时清明则不清不明，反而在辰时胃经旺时，阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、头晕、目浊等不适。与此同时，腿脚反而出现寒凉症状。所以，人们在晨练时可多做户外活动，多与绿树青草接触，达到与自然状态同气相求的目的；从心理上轻松自然，放下烦恼与沉重；从饮食上补充一些营养之物，但要谨慎温补，尤其是针对偏热的气候特点，内火过盛者尽量避开温热性的食物，以免内火上壅太盛引起头晕、头昏、胸背烦热之症。

　　清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关，其中，吃与年运、节气和气候相逆的食物，如同吃错了药，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。注意把握符合自然的饮食、起居，于身体和精神都是很有益处的。

　　刘逢军