英国医学研究人员为了解睡觉时间对死亡率的影响，针对1229位65岁以上人士进行调查，并进行20年的前后对照研究。研究数据显示，就生理状况和智力反应而言，早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说，夜间11时以前就寝、早上8时前起床的人，和夜间11时以后就寝、早上8时后起床的人都是一样的健康聪明。更重要的是，睡得太多反而有害身体健康。对老人来说，睡觉少于8小时的死亡机率最低；睡觉时间超过12小时（包括午睡和打盹）后，死亡机率是睡觉时间少于9小时的人近两倍之多。研究人员指出，睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就该上床睡觉、活力充沛就该起床活动。睡眠障碍的老年人可每晚舌下含一片美拉托宁以增加深睡眠。