每天早上8点，杭州市求智社区81岁的施德敏都会和老伴一起，来到西溪公园做“回春”医疗保健操。“我们每天都坚持做，晴天在户外，雨天在家里，已有1年多。效果蛮好的，现在感冒也很少。”施德敏说。

　　现在，和老施他们一起锻炼的共有60多人，大部分来自求智社区。“人数多了，我们就分成两场，下午3点那场还有很多人来。”55岁的徐佩说。

　　徐佩是这里的负责人。据她介绍，一套“回春”医疗保健操做下来需45分钟，“从头、颈、肩、腰、胳膊再到腿、脚，那是真正的全身运动。运动量不是很大，很适合60岁以上的老年人。”

　　据了解，“回春”医疗保健操创编于上世纪70年代，集中了我国导引术、按摩学、养生学、针灸学等医学原理，并吸取了现代医学、解剖学、生物学以及预防治疗、康复医学等基本理论和实践精华，长期锻炼能达到强身健体、医疗康复的作用。

　　这套操一共60节，每节4拍，因为每个动作的锻炼都与人体穴位紧密相联，所以很受老年人的欢迎。比如“抱后脑踮足跟”，可以防治足跟骨刺、足跟病和痔疮，动作非常简单：收腹提肛，双手叉在一起，抱着后脑踮足跟，脚跟踮起，吸气；脚跟落地，呼气；一起一落为1次，共踮8次。再比如：脾胃不好的人可以多练习“摇放辘轱”这个动作，它主要活动的是肩、肘和腰部经络，动作也不难：右腿跨前一步，两臂前伸，两手握空拳，手心向下，如摇辘轱，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，呼气；由下向上摇，左腿随着微屈，右腿伸直，摇到胸前要挺胸后仰，呼气；摇16圈。换左腿跨前一步，两手摇辘轱，方法同上，方向相反，摇16圈。

　　徐佩她们坚持做这套操也就两年多时间，可随着时间的推移，每个人身上的很多小毛小病居然奇迹般痊愈了。徐佩说：“我腰部不好，那还是上山下乡时落下的老毛病了。以前每逢天阴或者天气变坏，我的腰部就会又酸又疼。现在基本好了。”

　　记者 沈爱群 通讯员 王璐