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第00004版:运动
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2008年2月29日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
常练保健操 “回春”不是梦
  每天早上8点,杭州市求智社区81岁的施德敏都会和老伴一起,来到西溪公园做“回春”医疗保健操。“我们每天都坚持做,晴天在户外,雨天在家里,已有1年多。效果蛮好的,现在感冒也很少。”施德敏说。

  现在,和老施他们一起锻炼的共有60多人,大部分来自求智社区。“人数多了,我们就分成两场,下午3点那场还有很多人来。”55岁的徐佩说。

  徐佩是这里的负责人。据她介绍,一套“回春”医疗保健操做下来需45分钟,“从头、颈、肩、腰、胳膊再到腿、脚,那是真正的全身运动。运动量不是很大,很适合60岁以上的老年人。”

  据了解,“回春”医疗保健操创编于上世纪70年代,集中了我国导引术、按摩学、养生学、针灸学等医学原理,并吸取了现代医学、解剖学、生物学以及预防治疗、康复医学等基本理论和实践精华,长期锻炼能达到强身健体、医疗康复的作用。

  这套操一共60节,每节4拍,因为每个动作的锻炼都与人体穴位紧密相联,所以很受老年人的欢迎。比如“抱后脑踮足跟”,可以防治足跟骨刺、足跟病和痔疮,动作非常简单:收腹提肛,双手叉在一起,抱着后脑踮足跟,脚跟踮起,吸气;脚跟落地,呼气;一起一落为1次,共踮8次。再比如:脾胃不好的人可以多练习“摇放辘轱”这个动作,它主要活动的是肩、肘和腰部经络,动作也不难:右腿跨前一步,两臂前伸,两手握空拳,手心向下,如摇辘轱,由上往下摇,右腿微屈,左腿伸直,呼气;由下向上摇,左腿随着微屈,右腿伸直,摇到胸前要挺胸后仰,呼气;摇16圈。换左腿跨前一步,两手摇辘轱,方法同上,方向相反,摇16圈。

  徐佩她们坚持做这套操也就两年多时间,可随着时间的推移,每个人身上的很多小毛小病居然奇迹般痊愈了。徐佩说:“我腰部不好,那还是上山下乡时落下的老毛病了。以前每逢天阴或者天气变坏,我的腰部就会又酸又疼。现在基本好了。”

  记者 沈爱群 通讯员 王璐

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浙江老年报 运动 00004 常练保健操 “回春”不是梦 2008-2-29 48256F6C00202568482573E2001C269E 2