在杭州城隍山、保俶山及玉皇山等地，经常可见到一位身穿运动服的老人，扛着10多公斤重的自行车在登山，他到了山上不休息，就开始练倒立、倒爬、倒翻等健身动作。这位扛车登山练倒立的老人，就是84岁的离休干部王宏。

　　王宏的凌空倒立“蜻蜒一支香”与“倒挂金钟”，吸引了很多杭城的健身爱好者与市民，不知道他的人还以为他是杂技团退休的人。说起他的倒立功，可真来之不易呀！1989年的冬天，王宏骑自行车遭遇意外，使脑部受伤，后虽经医治，身体基本康复了，但他的头颈始终不能转动。一次，他在杭州海疗图书室里看到一本杂志上讲人倒立、倒爬对身体有好处。王宏从中得到启发，想试试看，结果头颈能够微微转动，于是他迷上了练倒立之类的反序健身法。

　　刚开始练倒立时头总要晕，头颈僵硬，靠着墙边也坚持不了几分钟，头皮磨出过血水，伤口从结疤磨破、再结疤再磨破，吃尽了苦头，经多次磨练，终于使头皮练成了一层大茧块。

　　练了一年，他能靠墙边倒立几分钟，两年后能凌空倒立十分钟，三年后凌空倒立可达半个小时以上。王宏经过长年练倒立，不但医治了头颈不能自由转动的毛病，而且还练出了铁头功。现在他的头颈转动比年轻人还灵，头还能顶一、二十公斤重物体。

　　倒立确实对王老强体抗病起到了很大作用。但王宏也特别提醒那些练反序健身功的人，在练习时要始终注意确保自身安全，因为倒立时对后面路、对周围环境看不到、摸不着，容易发生意外，所以要选择路平、空气好、锻炼人少的地方，以防意外。此外，患有心脏病、高血压、糖尿病的人不太适宜练倒立。

　　郦正妙