1时：处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，此时特别容易感到疾病的存在。

　　2时：除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作,首先为人体排除毒素,人体正经受着自身的“大清洗”。如果此时想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。

　　3时：肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

　　4时：呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐,极易被微小的动静所惊醒。

　　5时：人已经历了几次梦的过程,如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态。

　　6时：血压上升,心跳加快,此时肌体已经苏醒。

　　7时：人体的免疫力特别强,如果此时受到细菌或病毒的感染,人体能够轻易战胜它们。

　　8时：肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,会加重肝脏的负担。

　　9时：兴致升高,病痛感减弱,心脏全力工作。

　　10时：积极性上升,人体处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情将一直持续到午后,任何工作都能够胜任,此时喝茶聊天,将虚度一天中最清醒的时刻。

　　11时：心脏有节奏地继续工作,并与我们的心理积极保持一致,此时几乎感觉不到大的工作压力。

　　12时：人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物,最好晚一小时吃饭。

　　13时：肝脏休息，血液中融入一些糖原。白天第一阶段的兴奋期已过，感觉到有些疲劳，适当休息一下。

　　14时：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。

　　15时：重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉（美食家大多选择此时吃饭），之后人体重新走入正轨。

　　16时：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这些却不是病，兴奋期过后开始衰退。

　　17时：效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。

　　18时：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋渐渐下降。

　　19时：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一点小事而争吵，此时对过敏症患者来说不太好过，开始头痛。

　　20时：此时人的体重最重，反应出奇的敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。

　　21时：此时精神状态一般，记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。

　　22时：体温开始下降。

　　23时：人体准备休息，细胞修复工作开始。

　　24时：如果我们在此时休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。

　　王正贤荐自《冷暖人生》