天气转冷，很多人喜欢晚餐吃上一锅热气腾腾的美味鲜汤，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。

　　肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在中午吃比较好。

　　排骨汤抗衰老。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

　　鱼汤防哮喘。鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。

　　鸡汤抗感冒。鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。

　　牛肉汤中放番茄。煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。

　　猪蹄汤不宜常吃。由于其中的胶原蛋白不能完全吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。

　　另外要注意煲汤时间不要过长，专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素，加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。